如题所述
这里推荐RICE原则
RICE原则：
休息（R，Rest）：休息，减少活动，避免刺激受伤部位，为受伤部位自然恢复的创造条件。冰敷（I，Ice）：广义讲是冷敷，包括冰块，凉水袋，抑制局部炎症反应，提高痛阈，从而减轻肿胀及疼痛。
压迫（C，Compassion）：石膏托或者运动护踝，目的是减少出血和组织渗出，减轻组织肿胀。
抬高（E，Elevation）：将受伤的部位抬高，高于心脏部位，以利于血液回流。
希望能够帮到你