每天我们大脑做的最多的事情就是思考，如果不去刻意觉察大脑思维，就会无形中被大脑的思维奴役，所以停止大脑胡乱思想的根本就是去掌控大脑的惯性思维模式。
在《如何停止胡思乱想》这本书中介绍了6种方法：
1，用积极的心态应对压力;
心理学研究表明，拥有积极压力心态的人能够更好地控制压力。他们更倾向于询问别人对其工作表现的反馈意见，并以建设性的方式来吸纳这些意见。
2，用未来导向的积极思维取代担忧
积极地设想你所期待发生的景象，通过有意识地探讨什么样的未来是最美好的，你就会推动自己向那个方向前进。
3，关注大图像
运用周边视觉关注前方，转移注意力，在你望向前方时关注周边情况。
4，让双手变暖
焦虑不安时，血液会从四肢涌向身体中心，导致双手冰冷，调节办法就是想象自己站在海滩或壁炉前，血液流经手臂涌向双手，让双手变暖。
5，双侧活动
身体的双侧活动，能够使我们从焦虑中恢复。
6，正念冥想
当杏仁核过度活跃时，人可能产生焦虑情绪，而冥想可以减少杏仁核的活动，有冥想习惯的人的情绪反应和情绪控制都较少，他们能更好地处理紧张事态。
以上是书里的具体方法，以下是本人实际生活中亲身实践的几个有效方法。
①不要在意外界的噪音：不要在乎社会标准的对错，每个人都是独一无二的，大胆做自己，专注自身的修炼，自己保持开心才是最重要的事情。
②为自己的每小一步喝彩：每个人都有惰性，每天能做一件小事就很棒了，不要高于自己的能力，也别神化自律，坚持做正确的事情，比如读书，写作，运动等
③不活在过去，不逃避当下，不担忧未来：不为过去后悔，不为不确定的事情担忧，直面当下的困难和麻烦，每一步艰难的前行，都是你在剥开自己惰性的证明。
④接纳不完美的自己，大家都是普通人：人生是一场马拉松，我们终点都相同，或快或慢不重要，重要的是，我们没放弃奔跑，还欣赏路边的风景。
最后想提醒一点：没人能真正帮你彻底停止胡思乱想，能把你从深渊拉出来的只有你自己，当你走出情绪的枷锁，你会发现很多世俗成功标准并不重要，皆是浮云。
1. 冥想：找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸和身体感觉，让思绪平静下来。
2. 专注于当下：将注意力集中在当前正在做的事情上，全神贯注地完成任务，不让杂念干扰。
3. 运动：进行适量的运动可以帮助释放压力和焦虑，使大脑得到放松。
4. 记日记：将杂乱的思绪写下来，有助于整理和释放内心的困扰。
5. 寻求支持：与亲友交流，倾诉内心的困惑，寻求他们的建议和支持。
6. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，让思绪得到转移和放松。
7. 规律作息：保持良好的睡眠习惯和饮食习惯，有助于调整大脑的状态。
希望以上方法对您有所帮助！