女人常吃黑豆有什么好处
女人常吃黑豆有什么好处,黑豆是一种非常有营养的食物,可以用来煮汤,富含多种营养物质,多吃黑豆对身体有好处,尤其是女性,可以帮助我们补血补气,下面一起了解一下女人常吃黑豆有什么好处。
1、美容养颜
爱美是女人的天性,女人都希望自己能有一个美丽的容颜,不妨经常吃点黑豆美容养颜。黑豆中含有丰富的维生素和抗氧化物质,可以帮助我们提高细胞的活性,让我们更久的保持青春靓丽的容颜
2、减肥瘦身
拥有一个苗条的身材也是很多女性一直梦寐以求的事情,可以经常吃点黑豆,有着很好的减肥瘦身效果。黑豆能够促进我们体内的血液循环,提升我们的排尿能力,消除身体的浮肿,从而达到减肥的目的。
3、预防便秘
很多女性都有便秘的症状,这时不妨经常吃点黑豆。黑豆含有丰富的膳食纤维,可以帮助我们促进肠胃蠕动,有着很好的润肠通便效果,从而有效的预防和缓解便秘。
4、补充雌激素
雌激素对于女性来说,重要性不言而喻。而经常吃点黑豆,可以很好的补充雌激素,帮助我们改善内分泌,从而起到保养卵巢,延缓衰老的效果。
5、补气血
气血对于女人也很重要,气血足的'女人,人就健康,也更显年轻,气血不足则容易衰老。经常吃点黑豆,可以提高人体对铁元素的吸收,帮助我们改善贫血的症状,补气养血。
黑豆有哪些营养价值
1、黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效。
2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
3、黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。
吃黑豆养颜美容
黑豆中富含抗氧化剂,可以养颜美容,抗衰老。
许多学者研究指出,黑豆富含抗氧化物质,包括异黄酮类、皂素、花青素、维生素E等,这些都可以清除体内自由基因,可以养颜美容,延缓衰老。正如古人李守愚每天早晨水吞黑豆,到老不衰。
吃黑豆补充女性雌激素
常吃黑豆可以补充女性体内所需雌激素。
不论那个年龄阶段的女性,雌激素的补充都会对她们有益。所以一定要每天吃20-30G的黑豆,补充体内所需激素,特别是更年期的女性。
黑豆可以补肝明目
黑豆富含植物性蛋白质、维生素A、B、C,味甘、性平、滋补肾脏、补肝明目、活血利水、祛风解毒、补肝肾、壮筋骨。从中医的观点看,黑豆对神经痛、肾虚、水肿、过敏体质和体力不足,都有不错的养生保健效果。
吃黑豆可预防便秘
黑豆富含膳食纤维可以预防缓解便秘,黑豆中膳食纤维的含量很高,每100克的黑豆中含有18%的膳食纤维,具有良好的清肠通便作用,现代人饮食过于精细,容易产生便秘,进而引起痔疮、肠癌的发生。因此,每天吃点黑豆,有清肠效用,防止便秘发。