第1个回答 2019-06-30
这要看你怎么样合理地使用，用的不好，效果不但不好，反而会使腿部肌肉更加粗壮。总体来说，有三点一定有注意：
一、有氧运动，也就是慢跑，心跳保持在125-150次／分以上，不要太高，最好连续45分钟以上，只是这样才能消耗掉腿部的脂肪。
二、跑完后不要马上下跑步机，将速度调至5公里／小时，再走5分钟。然后进行腿部拉伸动作，就是让腿部后面的韧带尽量拉伸，保持1分钟。最后做放松动作，让腿部肌肉完全放松。
三、运动完后至少两个小时内不要吃长胖的食品，特别是油脂类和蛋白类的食品。如果是晚上锻炼的话，睡觉前就不要吃任何东西了，包括水果，特别是西瓜之类的高糖食品，只能少吃一点蔬菜，一不给肌肉任何长胖的机会。（当然平时吃东西时也要注意）