第1个回答 2022-07-01
社交，有的人天生擅长，在各种社交场合里如鱼得水，轻松的搭建人脉、收获友情。
有的人却如临大敌，避之而恐惶不及。因为不善言辞，害怕自己笨拙的反应，会引起尴尬或惹来别人的指指点点，并对此焦虑不已、诚恐诚惶。这种行为在心理学上被称为“社交焦虑症”。
社交焦虑并不罕见，它广泛地分布在全球的各个地区，是指一个人在与他人交往是产生畏惧、紧张和焦虑的简称。幸运的是，社交焦虑是可以通过纠正认知错识，转换思维模式等训练得到缓解，甚至彻底治愈的。
一、正确认知社交焦虑
一切与人交往的前提首先取决于你愿意走进人群，社交焦虑者却常常连这一步都无法跨出。
二、社交焦虑是如何影响人们的思维和行为
一个人的思维决定了他的行为。“社交场合会激发社交焦虑者的某种信念和猜想，比如，在脑中会浮现诸如“我会做错事”“我没法像别人那样接近他人”等想法”。这种自我否定的猜想思维是社交焦虑的核心成因，压力和焦虑会因此而愈加强烈，让社交焦虑者备受折磨，不堪其重。
如何打破恐惧，重拾能量，释放掉不健康的内心焦虑，我们需要学习克服社交焦虑症的方法。
1、减少自我关注：如果在社交场合中，因为过度的自我关注而忽略了社交场合的其它人和事，那这场社交就失去了意义。自我关注会让所有的注意力都投射到自身上，焦虑会被放大， 精神会更紧张，只有减少自我关注，转移注意力，多点发掘社交场合中更有趣的有和事，你会变得更自然，更放松。
2、改变思维模式：社交焦虑的恐惧主要来源于他人对自己的看法，要想克服这种恐惧，首当其冲的就是改变思维模式。首先要停止在头脑里制造各种危险的想法和意象，你最害怕的事情几乎不可能发生，即使发生了也不会造成你想象中的灾难性后果。尝试用好奇心和开放的思维模式去看待社交场合，你会发现你假想中的危险并不存在，人们也远比你想象的要友善可爱得多。
3、改变行为模式：行为会直接导致结果的产生。当焦虑发生时，社交焦虑者会用安全行为把自己保护起来，这种逃避式的行为会让焦虑进入无休止的恶性循环。改变行为模式就是放弃安全行为，焦虑来袭时，试着去直面它，探究它，自己到底在怕什么？真的有这么可怕吗？
直视自己的内心，深入地探究根源，练习转移注意力，停止片面的思维模式，用行动一步步做出改变，才能够打破幻觉，彻底的克服焦虑循环。
别人很好，你也不差，别让焦虑掩盖了自己身上的优点和光芒，活着要尊重自己的内心和想法。建立起自己信心，说出想说的话，认识想认识的人，从陕隘的思维里跳脱出来，才能感受到来自社交，来自人生的更多美好。