5大高效率法则，让你一天拥有48小时
1、【早上】做好规划。用DONE-E法则，做好每日计划。
D（Do）行动 : 做好计划就立即行动，一刻也别拖延；
O（Only）唯一：一次只做一件事，不要多任务并行；
N（Never）决不：只估算任务时长，不限制起始时间；
E（End）紧盯目标：删除无关的事项，关注关键结果；
E（Enjoy）享受：给自己留一些弹性时间，适当休闲。
2、【上午】保持专注，番茄时钟，开启深度工作，进入心流。
①浏览每日清单，选一项待完成的任务。
②评估任务所需时间，设置25分钟的番茄钟。
③计时期间拒绝干扰，确保自己不被打断。
④完成后休息5分钟，3次后可多休息会儿。
⑤上个番茄钟没用好不必自责，重新开始即可。
3、【中午】自我修复。用12315法则，找回最佳工作状态。
①喝1杯水。喝水能让大脑活跃起来，有助于提升注意力。
②晒2分钟太阳。晒太阳能有效调整生物钟，改善心情，增加满足感。
③离椅子3步远。久坐对健康不利，午休时建议在办公室里走动一下。
④做1分钟冥想。找一个安静、舒适的地方，通过冥想帮助大脑放松。
⑤做5分钟运动。每天抽出5分钟的时间锻炼。比如刷牙时单腿站立做几个深蹲；通勤时尽量楼梯、多步行。
4、【下午】协作。用关键四要素，让工作更高效。
①定目标。尽可能将每个工作任务浓缩为一句话。
②追过程。找到项目的关键节点，阶段性纠偏和优化。
③拿结果。提前约定好一些必要的中间检查节点，避免在最后才发现问题，再急急忙忙地返工修正。
④勤复盘。养成总结思考的习惯，用20%的时间，实践、总结、提炼、形成规律，解决80%的共性问题。
5、【晚上】投资自己。抽出15%的时间，悄悄地提升自己。投资的晚上保持进取，也别忘了与自己和解。
①投资能效：运用时间能量趋势图夯实高精力周期，把丢失的暗时间、暗能量找回来。
②投资成长：留出一小时，培养一项兴趣爱好，或深入钻研一个领域，培养自己的迁移能力。
③投资人际：找到可并肩前行的伙伴、值得追随的导师、足够强大的对手，向他们深度学习。
④投资睡眠：不要报复性熬夜，也不要无休止地补觉。规律作息，让你的24小时收支平衡。