怎样锻炼腹肌

专业一点的我很瘦没有多余脂肪每个动作最好要附加上视频说明

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第1个回答 2019-06-22

减肥训练，如何锻炼腹肌？

第2个回答 2020-10-05

加油行动起来吧

第3个回答 2014-04-30

锻炼腹肌

第4个回答 2020-05-27

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怎样锻炼腹肌答：1、锻炼腹肌主要是要减脂为目的，尽量多做一些有氧的运动，例如跑步、游泳之类的，再适当地配合上力量训练，在跑步的过程中加入仰卧起坐、俯卧撑，相互交换锻炼。2、饮食上不要吃多油脂的食物，如果有条件的话可以吃牛肉，鸡蛋每天至少要两个以上，蔬菜水果一定要适当的搭配。3、要注意好生活习惯，不要...

怎样锻炼腹肌如题谢谢了答：方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性...

如何练腹肌 13种锻炼方法练出完美腹肌答：1. 单车式 通过仰卧在地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式，单车式收腹能有效地作用到上腹部、下腹部、侧腹部还有下腰部的肌肉;共需进行两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组间允许有30秒的休息时间 2. 仰卧卷腹 最经典的腹肌训练动作，其主要作用在上腹部;运动过程中双手放到脑后，...

怎么锻炼腹肌?答：四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。五、“踏自行车”运动仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。六、扭腰一手...

怎么锻炼腹肌答：怎么锻炼腹肌2 动作1、平板支撑俯卧于地面，用肘、前臂和脚尖撑地，身体看起来成一条直线，这就是众所周知的平板支撑，可以锻炼到身体核心肌肉(包括腹部肌肉)。尽量以标准动作长时间保持这个姿势。初学者至少保持45秒，有一定经验的可以保持静止状态超过2分钟，时间过长其实是没有必要的，如果你能够...

怎样才能练成腹肌视频时间 00:33

怎样锻炼腹肌 5大方法有效练出腹肌答：1、传统卷腹.平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌...

练习腹肌最有效方法答：1、长凳仰卧起坐 平躺在地上，小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。2、健身球卷腹 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持...

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2个动作3天练出腹肌锻炼腹肌需要多长时间每天练腹肌的6个方法小孩练8块腹肌秘诀一般男生练腹肌要多久练腹直肌最好的动作怎样练出腹肌最快怎样锻炼下半身肌肉老年人锻炼腹肌的方法

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