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跑步时右脚踝疼痛是怎么回事如何处理
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第1个回答 2017-01-08
准备运动不充分?如果是这样应该多花些时间热身。现在是冬天更应该如此。
感到疼痛当然立即停下来,没有旧伤的话一般没什么大问题,休息一下。
问题描述的不太详细,个人暂时觉得是热身的问题。
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跑步
跑的
脚踝痛怎么
办
答:
跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的
。做做热身,踮起脚尖左右扭动脚踝十次,强壮肌肉,避免脚踝肌肉拉伤。在局部进行热敷,或者用红花油揉搓一下,消肿止痛。
建议暂时休息一段时间,改成快走锻炼身体
,还要注意控制体重,不要有太大压力,如果症状加重,建议及时去医院,在医生的指导下
吃点活血化瘀的药物
,也...
跑步
跑的
脚腕疼痛怎么
缓解?
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另外一般适当的跑步是不会导致脚痛的,
除非你跑步时间过长,或者跑步姿势不正确,还有跑鞋的配合也很重要
。想要舒适的跑步运动,首先时间要控制好,不宜超过一小时,慢跑的正确姿势可以参考:一、脚的着地方式 有些人认为跑步时用前掌着地,也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表...
跑步脚踝疼痛是什么
原因?
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跑步脚踝酸痛,
最重要的原因就是脚踝肌肉力量不够
。可能与以下的几个原因有关:01
日常锻炼太少
平时缺乏锻炼,一下子就跑个八公里、十公里,对于身体来说,这属于剧烈运动了吧!身体的各个部位一时间无法适应,脚踝就中招了!02 跑前不热身 之前说过,跑步前热身和跑后的拉伸都非常重要,一定不能忘记...
跑步有段时间了,前几天
跑步时右脚踝
外
答:
这种情况是由于慢性劳损以后导致的外踝处软组织的滑膜炎。最近一段时间尽量减少长时间
跑步
,可以每天晚上用热水泡脚,促进局部血液循环,可以买一支扶他林软膏进行涂抹。
跑步
跑的
脚踝疼怎么
办?
答:
1、肌肉劳损:
跑步时
可使得脚踝部肌肉、筋膜以及韧带受到持续牵拉,导致肌肉、筋膜、韧带出现慢性损伤,并刺激周围神经,可表现为跑步跑的
脚踝疼
。患者可以在医生指导下服用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解
疼痛
,也可以通过推拿、按摩、针灸治疗等物理方式进行治疗;2、腱鞘炎:患者跑步时会使得跟腱反复、...
跑步脚踝疼怎么
办
答:
如果出现
脚踝疼痛怎么
办呢?第一必须停止
跑步
、第二对伤口进行湿敷,可以有效缓解脚踝疼痛。第三可以用热毛巾对伤口处进行热敷,可以达到消肿的作用。跑步脚踝疼怎么办呢?当出现脚腕扭伤24小时后,可以适量的使用按揉方法,可以达到减缓肿胀痛楚的效果。跑步脚踝疼必须休息静养,特别是在扭伤初期,还是避免...
我
跑步的时候脚踝疼怎么回事
答:
2)多做双脚撑地练习,不用跳,只用脚向上顶起你的身体,每天做几组,增加脚步韧带的厚度。3)跑前做足热身活动,身体有了足够热度之后才进行跑步,可以有效保护免受扭伤。4)
跑步时
选择对于脚踝有保护作用的跑鞋,增加护踝装备。总之,跑步产生的
脚踝疼痛
,要引起足够的重视,及时
处理
。跑步应该把握的...
跑步脚踝疼痛是什么
原因?
答:
跑步时脚踝
关节
疼痛
,常见于以下几种原因:一、创伤性滑膜炎,
跑步过程中
可造成脚踝关节,从而引起脚踝关节创伤性滑膜炎,病人会有跑步时脚踝关节疼痛、活动受限,会影响运动水平。通过理疗、非甾体抗炎药物治疗,如塞来昔布,可以使炎症逐渐消退。二、退行性骨关节,中老年患者脚踝关节发生退行性改变,关节...
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