作为一名一直早晚坚持跑步的人来说，我从来没有听过这种说法
还有看见谁说过跑步手臂会变长的，如果实在想变长，就去试试单杠双杠这些运动吧，看看有没有效果。
慢跑可以瘦腿，但是要跑走结合，这样可以更快的将脂肪转化。建议你用前脚掌跑步，手臂摆动幅度要大。
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。
四、富有弹性的 *** 操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
慢跑，长跑可以使人变瘦，对人体生长也有很大帮助，对腿部的生长也是一样的，而且能使人身体变得强壮，还能使腿部变瘦变长的。
发育期建议多跳一跳，跳绳，跳高对长腿有好处，再加上拉伸筋骨就更好了。
这些运动是会对身体生长有很大好处的。
如满意，请采纳。
四肢长度是由骨骼长度决定的，骨骼能否变长与年龄相关
在1岁以内和青春期的骨骼生长发育速度最快
1岁以内的婴儿主要是通过充足均衡的营养保证骨骼生长，可适当补充钙和维生素D，合理的日照，锻炼并不是非常重要
青春期除了充足均衡的营养，还应进行适合自身的体育运动
有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动。
如果已经成年，随着年龄的增长，骨骼长度不会变化了！
跑步姿势、步伐，科学正确的话的确可以！反之，则不然！会小腿粗壮！
1、很遗憾不能让腿变长，只能让腿上的肌肉增多。
2、反向重力的运动才能够使身材修长，比如向上跳的运动如跳绳、篮球，或者游泳。
跑步属横向运动，效果还是有，但相对打篮球，跳绳来说效果并不是太好，跑步主要减脂。另外还看年龄，以及骨骼发育程度。
很遗憾不能让腿变长，只能让腿上的肌肉增多。反向重力的运动才能够使身材修长，比如向上跳的运动如跳绳、篮球，或者游泳。