我们能遇到百岁老人，也能遇到70多岁去世的人，还有人50来岁就离开人世，那么我们的寿命到底是由什么决定的？ 人的寿命首先和基因有直接关系，有研究显示我们的寿命和基因相关性占到40%。 除了和遗传基因相关还和生存环境及整天城市的发达程度有关系。请看下表 这个表格告诉我们，寿命除了和基因以及缓解有关系外，还和城市的发达程度有关系，发达城市的的医疗条件及生活条件也有一定关系。 整体的生活环境，城市发达程度，是和这个城市的整天人均寿命相关，但具体到每个人身上，基因更为重要。 基因问题： 也就是我们出生在谁家？我们的爸妈是谁？但是我们能选择吗？不能！所以遗传基因是天生的，无法改变的。 生活环境： 绝大多数的人来说，几乎不可能想去北上广就能住到北上广，也不可能想去空气新鲜的世外桃源就能去，我们为了生存或为了生活，不得不待在某一个无法改变的城市。 但决定我们寿命的还和生活方式有密切关系，道理很简单，健康生活就能减少疾病，减少疾病就能延长寿命；不健康的生活方式会诱发疾病，很多疾病尤其慢性疾病，如果不积极正规控制，会缩短寿命。所以对于我们每一个个体的人来说，决定寿命的就是我们的生活习惯。 第一、烟酒 关于吸烟会缩短寿命的研究太多太多，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年；吸烟本身就会增加心脑血管疾病的风险，增加癌症的风险；严重的心脑血管疾病，大部分癌症都会缩短寿命，所以吸烟会严重的影响我们的寿命。 喝酒一直存在争论，最新全球2800万人超大规模分析证实，适量饮酒有益健康一说，完全不存在！也就是即使少量喝酒也会影响健康，也会影响寿命，当然喝酒比起吸烟来肯定要相对好一点，酒要少吃，事要多知。 第二、饮食 大家或许都听过地中海饮食，这个饮食怎么来的呢？地中海沿岸的人发生心血管疾病的人比其他地方要少，自然寿命要相对长一点。营养学家及流行病学家已经给出了明确建议:植物油代替动物油，多吃蔬菜水果五谷杂粮，低盐低脂，低糖饮食，补充适当的奶制品、鱼类、坚果等等是有利于健康的饮食。这些就是地中海饮食的主题。所以有什么样的饮食就有什么样的身体，健康饮食自然会有健康身体，自然会有相对较长的寿命。 第三、运动 最新研究，久坐不运动带来的危害，和吸烟及心血管疾病一样，每天坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，死亡风险上升了52%， 久坐不动的人比运动的人全因死亡风险增加了80%！ 久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%！长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压控制。 第四、状态 现代人是生活压力，生活节奏都发生了变化，各种压力，熬夜生活不规律等等，这些压力逐渐都会转化成疾病，直接影响我们的寿命，尤其年轻人猝死，和压力大关系更大。还有就是睡眠，平均每晚睡7—8个小时的人，寿命最长；而不足4个小时的人，寿命最短。 第五、体重 肥胖是三高及心脑血管疾病的独立危险因素，肥胖会导致脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等很多疾病，所以，控制体重对于延缓衰老很重要。 第六、婚姻 研究显示已婚、夫妻恩爱者寿命长；而未婚、离婚独居者寿命相应要短。性压抑对寿命有影响，但是无节了制的性放纵同样影响寿命，只有正常的有节制的性生活才能提高机体免疫功能，有利健康长寿。 第七、其他 社会交往广泛的人寿命长；而性情孤僻、不喜社交的人，寿命相应要短。到了一定年龄一定要定期查体，早发现很多不致命疾病，早干预，以免加重。比如高血压、糖尿病、高脂血症，早发现早治疗，以免发展到心脑血管疾病影响寿命。 第八、最重要的是心态，最重要的就是要快乐 影响心态的因素很多，但最主要还是在于自我调节，也就是说人还得靠自己，谁也帮不了您调节心情。压力谁都会有，困难谁都会有，不开心谁都会有；但就看您怎么面对压力，怎么面对困难，怎么学会从不开心变得开心。 影响我们寿命的因素很多，遗传基因和大环境我们改变不了，我们只能从小养成健康的生活习惯，培养自己开心快乐，每天好心情，要有爱心！这样我们才能健康、快乐、长寿！ 我们不但要活的健康，活的长寿，更要活的快乐！ 【心血管王医生正式授权原创保护，如有窃取者一定追究法律责任。】 #清风计划# #青云计划#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。