人的最佳睡眠时间是多少呢?

Question

如题所述

Answer 1

1. 最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，这个时间段内，晚上11点至次日凌晨3点被认为是睡眠的黄金时间。
2. 睡眠不规律对健康的影响包括：
- 导致身体胃肠道功能紊乱；
- 容易诱发心脑血管疾病；
- 患癌风险高于正常睡眠的人；
- 容易导致神经衰弱，引发抑郁症；
- 对皮肤有严重伤害，如皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等；
- 导致眼睛视力减退。
3. 睡眠对健康的重要性体现在以下几个方面：
- 消除疲劳，恢复体力；
- 保护大脑功能，维持其正常运转；
- 促进生长发育，尤其是儿童；
- 降低患病风险，如糖尿病、心血管疾病等；
- 有利于心理健康，调节情绪，减轻压力。
参考资料：百度百科-睡眠