如何练习立定跳远啊，我初三男生，才跳一米八，问问平时要怎么练习才能提高成绩

如题所述

举报该问题

第1个回答 2015-11-06

多做下蹲，和跳梯子，多练，我是高一的，也才刚经历过体考没多久，我就是那么过来的，相信我的话追答

你才初三？

本回答被提问者采纳

第2个回答 2015-11-06

平时多打打篮球，多跑跑，多跳跳

第3个回答 2015-11-06

并腿踮脚，闲着没事就教练

第4个回答 2015-11-06

跳楼梯，网上看别人技术动作。深蹲半蹲必不可少。我高三了立定跳远上三米了

第5个回答 2015-11-06

做做深蹲提踵练练腿部力量

相似回答

...我跳远不是很好,我要怎样提高立定跳远呢?每天要做一些什么运动呢?我...答：1、收腹举腿运动需要有腰腹肌力量做基础，平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿的动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面大约10厘米处放上...

我是初三一名寄宿制学校的学生,每天都很忙,为了练好立定跳远,我...答：每天坚持跑步。然后向体育老师问问，可不可以给你一个训练计划，就是每天该练什么这样。我初中高中的都是体育特长生。有很多像你这样的想在初三啊突击一下体育对吧，老师会很乐意帮助你的。而且初三的话体育课都是练这些的。你不用怕。最后肯定满分的！加油 ...

为什么我是初三男生,身高167左右,立定跳远才跳1.8M,我跑1000M4分钟左 ...答：平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能...

我想提高立定跳远成绩答：立定跳远具有简便易行的特点,只要有一块平地就能进行练习。 2.技术结构跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂...

身体素质不好怎么提高立定跳远成绩??答：其实这个简单，没事的时候跳绳就可以，经常跳一下，保证会提高立定跳远成绩

我想问问立定跳远跳不远怎么办答：1、动作要规范。首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩，首先立定跳远要站直，接下来向前用力甩臂，身体前倾，臀部后翘，向前用力一跃。2、落地要轻。立定跳远有时是在沙坑，有时是在室内的场地，不管是在室内还是室外，落地要动作轻，如果在室内发出邦邦的声音落地，那么说明你的动作还不够...

怎么让立定跳远变远答：1跳台阶，从直膝跳一个台阶开始练习（脚踝关节发力，也可以直膝跳代替每组100次左右，每天练习2—3组或隔日练习）到一次跳几个台阶的跳台阶的练习。2原地的抱膝跳（跳起后膝关节弯曲向自己的上体靠近）每组10个，每天或隔日练3-4组。3原地立定摸高练习。4单腿跳练习，跳皮筋或跳类的游戏等，在玩...

怎样才能快速的提高跳远成绩!答：1、双脚跳练习。动作方法：前脚掌蹬爬地，蹬摆协调。练习方法：距离8—10米做2—4组。2、跨步跳练习。动作方法：注意高抬大腿，上屈前脚掌。练习方法：距离8一l0米，做4组。3、单脚跳练习。动作方法：注意向后折叠小腿，向前高抬大腿。练习方法：距离8—10米，做左、右脚各2组。4、跳栏架或...

大家正在搜

如何提高立定跳远能力

中考体育立定跳远男生2米42满分，但我才能跳1米9，如何练习...

如何练习立定跳远

怎样有效提高立定跳远成绩立定跳远技巧

我是一名初三的女生，我想问问立定跳远应该如何练习才能跳得远起...

我女生初三了跳远老是差一点一米六，太差了别人都能跳一米八，有...

立定跳远怎么短时间内提高？

如何训练立定跳远