第1个回答 2018-01-21
如果你真的想拥有更好的体育锻炼，并且锻炼一个高大强壮的、有能力的、平衡的、自然的和不受约束的、匀称的、有个性的体质，根据我的个人经验，我建议你进行下面的体育锻炼。
1当你早上起床的时候，出去跑步，把你的身体跑到微微发热，作为每天早晨锻炼的准备运动。
2在早晨深呼吸后深呼吸，试着用一个呼吸的气对着天空大喊(这样你可以锻炼和改善你的肺、你的基础和你的声音)。每天都在原地跳摸高,助跑起跳,加强跳高运动(可以有效地促进身体的健壮和行增长,身体的各个部分美丽,同时可以提高弹跳力,力量,耐力,速度和运行启动速度),还有单杠、双杠运动。
3每天睡前准备一杯开水。早晨起床后的第一件事就是在冷水中加入热水，然后在空腹喝水(一是在睡觉后稀释血液的粘度);其次，锻炼身体无血供，供氧不足;第三，它有清理身体垃圾的功能，改善身体的消化功能，以及它对肉类有益的时间，尤其是肌腱。第四，可以消除早晨起床的晨练，会出现各种身体不适的状态)，清晨起床空腹适应喝水，每天必须喝400ml以上。
最后，要坚持每天都锻炼肌肉，学习网络上的健身教材，我觉得keep这个软件就不错，很适合新手学习。他的上面有许多对于新手来学习的教学动作，而且还能每天提醒你训练。当你每天都持之以恒，相信不久就能拥有不错的肌肉了。
相似回答