燕麦属于
粗粮，其中含有丰富的
膳食纤维，对肠道有一定的改善功效，红枣红豆属于滋补性食物，适当摄入比较好，花生中含有多种脂肪酸对身体健康也是有益的。
每天吃燕麦花生大米红枣主要有以下功效：
1，有很好的补血养血，通便，去脂的作用。
2，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，
升糖指数低，降脂降糖。
3，美白祛斑，抗皱抗氧化，滋润护发。
4，促进发育，增强记忆，降低胆固醇。
5，延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育。
6，抗过敏、除腥臭、怪味、
宁心安神、益智健脑、增强食欲。
7，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
注意事项：
尽量在晚上少吃一些。