大腿前侧肌肉怎么锻炼专业教练动作讲解，新手可以试试

如题所述

举报该问题

第1个回答 2020-11-27

相似回答

大腿前侧肉怎么减 4招改善大腿前侧肉答：动作一：跪姿屈膝，舒缓前侧肌肉这个动作的关键在于身体要打直，绝对不能向前或向后倾斜，以及脚也必须「放直」，不能内八或外八，收小腹，做30秒换边，共做三组动作二：松开骨盆前面说过，骨盆的位置是否中立放正也重要！可用瑜伽砖或是两个装满水的宝特瓶，放在屁股微笑线的位置，双脚打开（...

如何锻炼大腿前侧肌肉试试下面这个器械,轻松甩掉大腿赘肉视频时间 01:08

什么动作可以练大腿前侧?答：练大腿前侧的肌肉，可以试一下：1.坚持跑步，有利于腿部肌肉的健壮。2.负重起蹲，有利于大腿前侧肌肉的线条美。3.屈曲划艇，促进大腿前侧肌肉的各种功能。当然运动要选适合自己的，切莫操之过急，造成运动创伤。

怎么瘦大腿前侧肌肉答：1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做后踢腿的...

大腿前侧的肌肉叫什么名字,怎么减下去答：股四头肌。先做轻重量的深蹲30次以上一组，共做4组。多做有氧运动，记住：练后一定要拉伸肌肉，这样才能不至于粗！

有什么运动方法可以锻炼腿部肌肉答：锻炼腿部肌肉最有效的方法是什么1 一、健步蹲准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。注意：在做动作时双手可以提重物（比如少林寺常用的水桶）...

腿部肌肉锻炼方法答：(1)俯卧腿弯举 :是锻炼股二头肌最好的孤立动作。(2)坐姿腿弯举 :是锻炼股二头肌的孤立动作,专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。(3)站姿腿弯举 :只能单脚完成的腿弯举,是锻炼股二头肌的孤立动作,需要特定的器械才能完成。(4)直腿硬拉 :是一项综合训练,它能使股二头肌...

大腿肌肉如何锻炼答：起始动作：1、双脚并拢站立；2、双手紧握哑铃，手心向内；3、挺胸、提臀、收腹。动作：1、绷紧臀部，一腿缓慢后移，另一腿弯曲成90度；2、腿部尽量展开，缓慢移动，腰部、膝保持不动，此时缓慢还原。以上这几组动作都这样主要锻炼大腿肌肉的，所以男性朋友想拥有更健壮结实有大腿，那么就从这些动作练起...

大家正在搜

锻炼大腿内侧肌肉动作大腿内侧肌肉怎么练大腿后侧肌肉怎么练练大腿肌肉的动作怎么练大腿肌肉锻炼大腿肌肉的运动大腿后侧肌肉叫什么练大腿内侧的所有动作大腿外侧怎么拉伸图解