你好,我是体育生。我刚刚接触。我现在还不会起跑,总是爱撩腿能不能给我讲一下起跑?

如题所述

第1个回答  2022-08-17
起跑姿势:
1、伸长:前脚离起跑线一尺,后脚离前脚两尺,两脚中轴线距离约15厘米。
2、逼近公式:前脚离起跑线一尺,后脚离前脚一尺,两脚中轴线距离约15厘米。
3、普通:前脚离起跑线一尺半,后脚也离前脚一尺半,两脚中轴线距离约15厘米。
短跑的站立式起跑要点:
分为两个阶段第一 各就位口令,第二鸣枪。
各就位口令要求:运动员上道,两脚前后开列与肩同宽或微比肩宽,有力腿放在前面(有力腿蹬地),左右脚尖对准起跑线后沿,两脚尖向前,眼睛紧盯前脚,使注意力不分散。站立好后,开始屈膝,重心下降同时向前移动,重心要保持在两腿之间,两个膝盖微微内扣,两只脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑,两手臂自然前后摆放,前脚的异侧手在体前。千万不要同手同脚
保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。
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