老年人睡眠时间短，可能与年龄有关。因为随着年龄的增长，体内某些激素的分泌也会减少，导致松果体的分泌大大减少，进而导致睡眠时间明显缩短。另外，老年人睡眠时间少，可能与一些心理因素有关。调查显示，一些老年患者通常会出现焦虑、抑郁、担心等情绪，导致睡眠时间减少。随着年龄的增长，老年人的深睡眠时间会减少，所以睡眠质量不如以前，浅睡眠时间会延长，导致老年人早醒，睡眠时间也会相应缩短。同时，老年人对外界环境会更加敏感，很容易被其他一些声音惊醒。所以，年龄越大，睡眠越少。随着年龄的增长，人体各器官的功能下降，人脑中有一个腺体叫松果体，它分泌的松果体激素(褪黑素)越来越少。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素，在眼睛不接触光源时会自动分泌，从而使人体进入睡眠状态。反之，年龄越大，分泌越少，觉醒越快。
年纪越大，精力越不旺盛。你特别容易疲劳。你不能像年轻时那样熬夜了。你入睡的时间比年轻时早了很多，这也是早起的原因之一。大脑中的神经细胞数量会随着年龄的增长而减少，大脑中的神经活动开始出现异常，导致老年人睡眠障碍，最常见的表现就是睡眠剥夺。老年人不像年轻人那样朝九晚五，日常活动减少，时间概念变得不那么清晰。老年人的睡眠障碍大多表现为早醒，即可能入睡较快，但醒来较早，比如凌晨三四点钟醒来，醒来后就睡不着了。有些老年人可能还有午睡的习惯。如果他们中午再睡一个小时，一天的总睡眠时间不会减少太多。我们中国人也有早睡早起的文化传统。“一年之计在于春，一日之计在于晨。”很多人都养成了早起的习惯，早起给了很多老年人心理上的安慰。
要保持愉快的心情，有的人年纪大了，坏心事多了，压力越来越大，甚至晚上还会去想白天发生的事情。以及你承受过的一些痛苦，精神压力太大，头脑不知道怎么放松，自然睡不着，所以有什么问题一定要马上解决，晚上也不要想，因为这样睡不着。能力减弱了，但对睡眠的需求并没有减少。不同年龄段的睡眠时间长短也是不一样的。而且不同体质与睡眠时间有着密切的关系，老年人睡眠时间短的原因有很多。可以，但是只要能满足生理需求就行。除了因为器官衰竭而无法入睡，老年人的神经也没有年轻人那么兴奋。神经兴奋性虽低，但敏感脆弱。
与年轻人相比，老年人每天用脑量较少，神经处于休眠状态，所以即使在晚上，神经系统也不会感到很累，自然。保持良好的作息规律。对于老年人，建议每天在同一时间睡觉和起床，形成良好的睡眠习惯。要给自己创造一个良好的睡眠环境，可以换一套舒适的床上用品，睡觉前把明亮的灯光遮住。放下手机，看看书，听听音乐，或者洗个热水澡。睡前不要吃太多，也不要饿；另外，不要喝太多，也不要喝一些刺激性的饮料，比如咖啡、浓茶等。可以喝一杯牛奶。