身高一八八，求教如何扣篮。

Question

体重一百五。弹跳一般或中偏下，跳起手腕碰筐。稍加练习扣篮应该有戏吧？求弹跳的练方法(要比较管用且不用什么器具的)以及如何助跑跳跃(助跑了也没觉得跳得更就了)以及扣的刹那手上的一些技巧。多谢了，先拿全部分数的一半，觉得好再加另一半。辛苦了。

Answer 1

弹跳不行，得帮沙袋俩腿一起加要重的，没天跑三千切记打篮球更要戴上。不出半年弹跳上七十。弹跳有了扣篮就是小菜。兄弟好好练要有毅力加耐性肯定能成功！加油！！！！

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Answer 2

弹跳没有本身的，靠的是练。每天做200个上坡蛙跳，冲刺100米20次。要全力的去跑。我的弹跳就是这样练出来的，我1米72可以原地起跳抓篮筐10次。

记者，篮球场上的跑动和跳跃，不是你想怎样就怎样的，你还有对手来干扰你

Answer 3

蹲蛙跳，练小腿力量。
如果想灌篮能力提升，则还需要练下腰腹力量。

Answer 4

多做原地下蹲 这样对你的弹跳有很大的帮助

Answer 5

对扣篮没什么经验，不过跳台阶确实对弹跳有很大帮助。