年轻人为什么戒不了报复性熬夜？

Question

如题所述

Answer 1

戒不了报复性熬夜是因为1，出自一种自我满足，自我补偿的心理。由于年轻人在白天面临着血液压力大，工作不顺利等多种生活的难题，因此便选择在晚上通过报复性熬夜来实现自我满足。2，要学会劳逸结合。报复性熬夜有时候就是过度的劳累，想要有点时间放松，但是白天过度忙碌。从而将放松推迟到夜晚进行，因此出现了报复性熬夜。如果白天安排好时间，该工作的时候认真工作，该休息的时候好好休息，缓解自身疲劳之后，自身内心的疲劳也得到了适当的缓解，从而精神也得到了适当的放松。这样也能够适当的减少报复性熬夜的现象。3，要学会营造睡眠氛围。一个良好的睡眠环境对入睡也是有较大的帮助，保持一个良好的睡眠环境有助于及早入睡。而良好的睡眠环境需要昏暗的光线，安静，无噪音，适宜的温度以及湿度。软硬适中的床铺。睡前半小时内较好的远离手机等电子产品以防影响睡眠。可以放个轻缓的音乐，点上利于睡眠的一些香氛之类的产品，帮助睡眠。4，睡前做好准备。平时较好，坚持一个良好的运动习惯，如果时间较为紧凑，可以简单的外出散散步，这样可以增加运动量。增加身体的疲劳程度，有助于睡眠。等等总之，一直年轻人报复性熬夜对身体不好，要合理的分配安排好工作和休息的时间让自己慢慢戒掉报复性熬夜。

Answer 2

如今，越来越多的患者饱受熬夜之苦，其中，以政府工作人员和年轻的“手机人”为主。这些群体熬夜和失眠的常见原因是工作和人际关系紧张、经济窘迫、社交压力或过量摄入咖啡和酒精。

同时，不良的睡眠习惯、睡眠环境的改变以及各种疾病也是导致熬夜失眠的重要原因。

在传统文化中，日出而作，日落而息是生活的基本规律。你应该在晚上11点前睡觉。这时，你的身体从胆囊开始休息到你的肝、肺、大肠等器官，过滤掉你体内的毒素。一旦熬夜，工作了一天的器官得不到有效的休息，超负荷运转，容易产生负担。久而久之，身体的新陈代谢就会紊乱。

熬夜会导致身体器官加速老化，这是不可逆的。临床表现为头晕、乏力、胸闷、心悸等可能影响白天社交生活的情况。有些严重者甚至会出现焦虑、紧张、心率加快、体温升高、外周血管收缩等自主神经症状。

长期熬夜容易对患者造成心理和生理上的损害，如感知、记忆和判断能力下降，从而可能导致肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管疾病等躯体疾病，焦虑、抑郁等精神障碍，甚至猝死。

研究表明，失眠者患心脑血管疾病的概率比睡眠正常者高出数倍，睡眠不足引起的生物变化与衰老现象非常相似，这也意味着睡眠不足的人更容易衰老。

熬夜失眠导致睡眠质量差的患者可以尝试食疗。入睡困难者可在睡前喝些盐和开水，因为咸味可入肾，可促进心肾相交。如果睡眠浅，可以喝点酸的东西，比如用山楂煮的水，晚上会睡得很沉。如果你感到沉重、疲倦、睡不着、脉象粗，这可能是由于湿气重。可以用茯苓煮水喝。如果多梦，患者多为肝郁，可以用肉桂烧水。