跑步锻炼身体每次应该跑多少公里合适？一周跑几次？

Question

如题所述

Answer 1

慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。因为慢跑可使血流增快、血管弹性增强，也可使心跳频率可下降到每分钟50~60次左右，这样可使心肌得到较长时间的休整.慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，改善全身状况，其实锻炼身体就是将身体技能发挥到极致，不就是想要这么个结果么。