第1个回答 2020-02-02
呵呵，告诉你，你现在才14岁，正是身体发育的时候，可以说肌肉不是速度可以解决的，
曾经李小龙为了肌肉用电击疗法，肌肉虽然上来了，但是痛苦太大，
关键坚持，
1，腿部，每天坚持蛙跳50米以上，
2，腰部，双手托起一个你感觉适当重的物体，平与胸前，两手伸直，然后以45度角向两侧转动，注意两脚之间的距离与肩膀宽，来回坚持20个来回，
3，背部，坚持长跑每天500米以上，跑步时双臂弯曲60度以上，
4，胸部，站立成一个十字形，然后两脚距离肩宽，双臂各持一个适重的物体弯曲肘关节，向胸前平移，20各来回。
5，手臂，简单坚持每天50各以上俯卧撑，可以分开做
坚持下来
不就你就会有发现