第1个回答 2020-01-26
缺乏会出现：疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退
，贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损
，皮肤过敏，肝功能降低。
B族不能储存在体内，最适合少量多次的补，经常补充生理及心理压力、熬夜、吸烟、饮酒、服用药物或抗生素会消耗大量B群，应经常性多补充肝功能失调，减肥、常饮茶、巧克力、可乐等的人士，需经常补充
作用是
◆在产生能量的反应中充当辅酶(coenzyme)
◆负责能量的释放
◆具有造血功能
◆帮助消化吸收
◆帮助肝脏解毒
◆能抵抗压力、消除疲劳、解酒
◆维护神经系统的正常功能
但是一般市面上所售的B族是化学合成的，建议买一些天然的B族，纽崔莱的和养生堂的，但是算起来还是纽崔莱的便宜些
第2个回答 2020-01-13
缺乏维生B1的症状
脚气
疲劳
忧郁
食欲不振
记忆力差
。
B2
症状
脱发
嘴角干裂
生殖器的炎症和机呢障碍
严重时
精力不齐
早晨起床是有呕吐感
。
第3个回答 2020-01-16
缺乏维生素B1的症状
晕车晕船；食欲不振；恶心；疲劳；目光呆滞；精神萎靡；忧郁；急躁；沮丧；心脏肥大、心跳异常；肌肉无力、酸软；腿麻木；记忆力差；脚气病；心电图异常（心跳快，呼吸急促和困难）。
缺乏维生素B2的症状
眼睛怕光；眼睛发红；嘴角干裂、脱皮；皮肤发痒；舌头发红或紫红；口腔易发炎；鼻、嘴、头发、阴囊发痒；生殖器的炎症和机能障碍；严重时有“酒糟鼻”；精力不齐；早晨起床时有呕吐感。
缺乏维生素B6的症状
虚弱；神经质；贫血；走路协调性差；脱发；皮肤损伤；脂溢性皮肤炎；舌炎；眼睛、嘴巴周围易发炎。
缺乏维生素B12的症状
恶性贫血；脑障碍。
第4个回答 2020-01-10
缺乏维生素B1：脚气、神经失调；
富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。
缺乏维生素B2：皮肤病、(唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎)神经失调；
富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。
缺乏维生素B5：易怒、痉挛；
富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。
缺乏维生素B12：恶性贫血；
富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。
维生素B的药不能多吃，是药三分毒。建议还是多从食物中摄取营养成份，必竟药补不如食补