第1个回答 2022-07-15
你是不是也曾听过8小时科学睡眠法？如果自己夜晚没有睡够8小时，就觉得自己没有休息好？
其实我们都被误导了！8小时充足睡眠指的是每晚的人均睡眠时间，并不代表你必须睡够8小时才算健康生活。
在《睡眠革命》这本书里，就给我提了个醒： “一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用，让我们无法获得真正需要的，因人而异的睡眠时间。”
除此之外，我还读到了其他的，自己犯过的睡眠误区，忍不住分享给大家两条。
一、不要以为你可以通过早点睡觉或晚点起床的形式来进行补觉。
《睡眠革命》告诉我们：“失去的睡眠，无法再补回来，但我们的身体非常善于对此进行补救。”
我们的身体是有一个睡眠周期的，它包括深睡眠，浅睡眠和快速眼动睡眠三部分。
当你的睡眠时间比平时晚时，睡眠周期会自动调整它内部那三部分的构成比例，让你的身体更好地适应睡眠时间，获取更高质量的睡眠结果。
二、最好的修复睡眠办法，不是补觉，而是定时。
我们常常把工作日欠下的睡眠时间，放在周末补--每逢周末就关掉闹钟，一觉睡到自然醒，睡醒时精神饱满，连带黑眼圈都少了几分，感觉身体非常满足。
但是一到周一，我们又得准时上班，于是起床时间又得重新适应，这才是“上班综合征”出现的原因。
所以，正确的修复睡眠的办法，是设置固定的起床时间，无论工作日还是节假日，这样我们的睡眠状态才能更稳定，精神状态也更佳。
书上就建议我们根据自己以往的生活情况，选择一个必须起床，每天都能实现的最早时间。理想状态下是起床时间要尽量接近于日出时间，同时比你必须上班上学或做其他事情的时间提早90分钟。
比如，你是一个上班时间固定，很少出差的人，那就可以根据上班时间以及自己起床后的安排，锁定一个最早的起床时间，然后尽快实施起来。
像我自己的话，正常上班时间都是8点半，我想在出门前从容地捯饬自己一番，吃个安心的早饭的话，那我需要7点起床；如果加上运动和写作，那就要再提前1个半小时左右，也就是5点半起床了。
一个好的睡眠，能够支撑我们的身体更好地运转，从而让我们更有精力去生活、学习和工作。希望大家都重视起来，好好睡觉呀！
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Hi，我是胖妞不爱动。一个身体安于小城，思想却不愿受限的广东姑娘。爱好读书写作，追求终身成长。