第1个回答 2022-06-29
运动的好处大家都知道不少。每个人都有自己喜欢的运动。
最近身体很不好，导致情绪也一直低落，整个人明显能量不足，烦躁得很。西药不想吃，最后还是依靠我们中医老祖宗的智慧吧。
于是，再拾【六字养生诀】。
借此机会，重温道家功法。
药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。
六字养生诀，是道家远古流传下来的一种吐纳养生法，它的最大功能就是通过呼吸引导，调动五脏六腑之气。
五脏六腑之气混浊，人就会生病，如果将五脏六腑的浊气吐出，再吸纳进清新之气，人就会恢复健康。
说六汉字能养生，国学大师南怀瑾曾这样评价六字诀的养生功效，“这六个字你不要小看了它，如果你真修好了，身体会非常健康。”可能很多人对六字诀会感到陌生。
这六个字是：嘘呵呼呬吹嘻。
它通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）六个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在自愈能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。
六字养生诀。我们就要讲到中国神奇的汉字了。我们已经知道不同的音乐有不同的波动。不同的人的不同态度有不同的波动。现在我们要说不同的汉字有不同的波动。浩瀚的汉字就是不同的波动符号。朋友们会问什么意思？
一讲就明白了。请念一下喉咙的喉。稍微体会一下，就发现我们的喉部在着重用力，特别震动了我们的喉部。在念汉字前会发现，我们的舌尖在用力。而舌尖正是前面感觉最灵敏的部位。
当我们说甜字时与品尝甜味时一样。同在震动舌尖，再说苦字。一念一体会，舌根部分被震动。那正是我们对苦味最敏感的部位。
我们的祖辈们在造汉字时，不仅注意到汉字和世界万物的种种对应关系，还注意到了它和我们身体的对应关系。
现在你说一个放松的松字，特别是声念松时。会体会到全身肌肉在这个声音的震动下放松下来。而你说一个紧张的紧字。从口腔部位的发紧，就能体会到他与松是恰恰对立的两回事。提示到这里，我们将顺势推出中国传统医学中神奇的六字养生诀。
中国传统医学中的六字养生诀，这六个字都有调理身体的特殊波动。
六字拼音对应脏腑五音对应病症
1、多念「嘘」字，护肝
「嘘」字功是护肝的重要方法之一。常练养肝「嘘字功」，不仅可以养肝明目，还有助于改善眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。
对因肝郁气滞或肝阳上亢所致的目疾、头痛，肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等，有一定功用。
2、多念「呵」字，补心
「呵」字功是六字诀吐纳法的一种，比较适合夏季练习，有养心补心、提神醒脑的作用。
夏日炎热，心火上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。还有心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症，均可多做呵字功。
3、多念「呼」字，养脾
「呼」字属土，有健脾、治腹胀、腹泻、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿的作用。夏末秋初，在空气清新的地方，多练习发出「呼」字音，可以提高食欲，保护胃肠，从而达到振奋精神的作用。
4、多念「呬」（si ）字，润肺
「呬」字比较适合秋季练习，因为它有润肺养肺、增补肺气的功效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。
外感、伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少、尿道口灼痛及肺腑本身的疾病，皆可用「呬」字调养。
5、多念「吹」字，强肾
「吹」字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法，能协调脏腑，平衡阴阳，祛病延年。老人练完「呬」字功，可以练习「吹」字功以补肾气。
6、多念「嘻」字，理三焦
「嘻」字诀与少阳三焦之气相应。
三焦与各脏腑经络的关系极为密切，是全身通调气机的道路，因此嘻字诀可治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。对于爱发脾气、肝火旺盛，老是感觉心情不舒服、郁闷，女性更年期者，有很好的缓解作用。