生活中，身边总是有一些人对香烟爱不释手，烟瘾来的时候必须抽一根才会缓解。吸烟有害健康是大家都知道的事，烟草中带有很多有害物质，尤其是里边的尼古丁会使人体里的肺发黑，损伤肺功能。
香烟中还含有致癌物，长时间抽烟，致癌物就会刺激着肺部的肿瘤细胞，进而发展成癌症，可以说一半的肺癌都和长时间抽烟有关系，但是由于尼古丁具有依懒性，因此很多人都难以戒掉，如果吸烟的时出现以下几种情况，说明身体已经被烟草侵害，需要立即戒烟，以保证自身的身体健康。
一、心率出现异常：
在抽烟的时候会出现心率异常的症状，甚至会感觉到心发慌，出现这种情况要及时的戒烟。这是因为抽烟的人会吸入一氧化碳，这种化学物质会使血液携氧功能降低，再加上烟焦油的作用会导致心率失常，也会造成心脏超负荷，从而出现心脏供血不足的情况。
二、免疫力下降：
经常抽烟的话，烟草中的一些有害物质会直接危害到人体的免疫功能，导致患者的免疫力变差，特别在秋冬时换季的情况下，就会特别容易感冒发烧，这是人体的免疫功能无法发挥其作用，从而导致人体生病的现象。
三、食欲不振：
长时间抽烟身体会出现食欲下降的一些情况，最主要是香烟对身体的刺激性太大，再加上长时间抽烟，人的口腔以及味觉也会遭受非常大的损害，从而造成味觉出现缓慢，就会导致胃口不好，进食量减少。
四、胸闷气短：
如果出现胸闷气短的情况，那么也很有可能因为长时间抽烟而导致人体的肺脏遭受损害。因为烟草中的尼古丁，烟焦油等化学物质是有致癌的危险，容易对人体的肺脏造成伤害，进而降低肺脏的功能，患者就会出现胸闷气短等不适感，如果出现胸闷气短后没有立即进行戒烟，那么后期很有可能会发展成胸痛。
五、记忆力减退：
长时间吸烟也会引起人体脑部的一些疾病，因为吸烟会影响脑部的供氧功能，甚至还会引起脑部血管痉挛的现象，进而造成脑血管阻塞，科学研究发现长时间吸烟的群体患脑中风的几率是不抽烟的群体的三倍。
尽管吸烟并不会立即就对身体产生损害，但是却会一点一滴的吞噬着人的身体，在抽烟时，如果身体产生以上几种病症时，要做到及时戒烟，特别是有着几十年烟龄的人，更需要戒烟，在戒烟的过程中，还需要非常强的意志力，不能半途而废，要抵挡住诱惑。
当烟瘾来的时候，可以吃点糖果之类的食物来转移注意力，还可以适当地进行运动，增强自身的免疫力。当戒烟成功时，就会感觉自己的呼吸更加顺畅，不会咳嗽，皮肤也会变得有光泽有弹性，大脑的思维反应能力变得更强，人也变得更有精神。