太极8段锦吸气呼气方法

Question

如题所述

Answer 1

八段锦主要有两种呼吸方法：一种是腹式呼吸；一种是反向腹式呼吸。

两种呼吸模式各有优势。日常练习八段锦时，可以根据自己的需要做呼吸练习。

1、腹式呼吸：

腹式呼吸吸气时要从小腹突出。同时，收缩上腹部；呼气时，收缩小腹。同时，突出上腹部。

2.反向腹式呼吸：

反向腹式呼吸吸气时收缩小腹。同时，突出上腹部；呼气时突出小腹。同时收缩上腹部。

除了第六段“双手爬脚，强肾壮腰”，采用腹式呼吸。其余的织锦采用反向腹式呼吸。

方法：

通过鼻孔吸气和呼气。轻轻地，轻轻地，慢慢地，长时间地呼吸。

大意是：

1.手从下往上抬的时候慢慢吸气。当你放下手时，慢慢地长时间呼气。

2.当你伸出的手靠近你的身体时吸气。手伸出时呼气。

3.身体拉伸时吸气。弯腰时呼气。

与太极相关的词语有：

柔中带刚、绵里藏针、刚柔并进、以柔克刚、中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济、无极而生、动静之机、四两拨千斤、中庸之道、变化万端、白鹤晾翅、如履薄冰、从心所欲。