本人男,身高183CM,体重150斤求一个寒假减肥计划,

如题所述

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第1个回答 2021-02-25

早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成

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本人男,身高183CM,体重150斤 求一个寒假减肥计划,答：第一，你的体重不高，你的标准体重183-100=83kg，你的优良体重为93kg，优秀体格为103kg。所以，事实上，你不用减肥。第二，你之所以感觉到肥，是因为你的脂肪太多，肌肉太少。所以，正确的说法，是你要“减脂”。第三，方法问题，就是一个“健美”，而且是科学的健美！1）鉴于我不知道你能否去健...

本人183cm体重170斤怎么减肥啊～我这一个月锻炼才瘦4斤……答：减肥的MM每周锻炼3~4次，每次在1个小时以上，这样的强度就足够了，大运动量的健身很可能会损伤你的身体。进行有氧运动应该循序渐进，运动强度应该从低到高逐渐过渡。开始的时候不需要对自己要求太高，不然的话会导致疲惫、失眠、浑身酸痛等等，所以，要制定一个运动计划，开始每周1~2次，等到适应了再...

我是男生19岁183cm,95Kg,如何减肥?答：再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你...

急!!求一套男生减肥方案(19岁.男)答：2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个...

男19岁183cm.92KG 一身肥肉求全面减肥增肌训练计划有健身卡还有饮食...答：方法一：仰卧起坐做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。方法二：曲膝抬腿做法：平躺于...

我想减肥,求减肥方法和减肥计划.答：4个时间段瘦身最明显】①上午9-10点：这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪②下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备。但不要选择精糖的食物③晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动。④睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟你可以去参考一下减肥药测评...

男183Cm 200斤大二想要减肥到120斤(半年) 给个帮助方法答：4，本人辅食，以吃新鲜水果和酸奶为主，每日必食。偶尔吃些牛肉干和鱼片之类，一个月吃一次的频率差不多并且本人从不在吃饭前1小时饭后一个半小时之内吃什么东西，除了喝水，以免影响正餐。我就这样的食谱，体重常持不增。到了饭点不吃还饿~~荤类：本人爱食瘦肉，但坚决不吃肥肉，偏瘦的五花肉...

我人很瘦,183cm的身高只有150斤。并不肥胖!可肚子很大,这是怎么...答：呵呵，可能是你缺乏锻炼吧？多做一些球类运动，篮球啊，乒乓球阿，排球阿，最好是别太剧烈活动的。154斤就是77公斤，正常体重阿，肚子大肯定是身体不够健康，不过合计并没有关系的，注意多锻炼阿！

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