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健身房能天天练吗?
是不是太过了?
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第1个回答 2021-01-12
可以天天锻炼啊,不过也要看自己的身体和年龄
在部队的时候,那每天的运动量是非常大的,所以每天练是可以的,只要自己把握好度就行了
第2个回答 2021-01-12
健身不需要天天练,如果只是单纯为了减肥而强壮身体,应该隔一天一练的效果比较好。如果是单纯练肌肉,成为健美达人,1周应该练5-6天,只留出1-2天休息,这样是比较合理的,肌肉需要休息。健身还需要补充大量的蛋白粉等营养,不是单纯靠运动就可以使肌肉变多。健身需要在专业人士指导下进行,才不会使人体的韧带、肌肉过于损伤,更科学、更合理的使脂肪减少,使肌肉变得结实,身材逐渐变好。个人以为健身需要持之以恒的计划,而不是三天打渔两天晒网,应该做长远打算。
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健身房
需要
天天
都去锻炼吗
视频时间 00:27
健身房
有必要
天天
去
吗?
答:
可以天天去,但是不能天天练同一个部位
。比如说今天练了手臂和腹部,明天就练腿和背,不能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练,冒着肌肉会过度训练的风险。而当肌肉被过度训练时,肌肉蛋白的合成就会降低,带给身体有负面的影响,并使得身体更容易受伤。因此不建议每天都练同一个部位,大强度的...
健身房可以
每天都去吗
答:
在不影响你的学习、工作、生活、身体健康的情况下还是应该坚持每天到健身房进行锻炼为好
,因为锻炼身体需要通过每天刻苦的锻炼才能有效果。如果运动的强度很大,30到40分钟就可以了。如果锻炼后出现很疲劳,建议要减少活动量。
我去
健身房
每天都练全身
答:
这样当然不好
,首先你不能把个部分肌肉充分锻炼到,每种运动的次数必须要达到要求,比如练手臂,简单的杠铃弯举,每次250个一下都不能起到增肌的作用。另外你这样做容易引起过度运动,导致疲劳,机体劳损,影响你的运动质量,在过度疲劳的情况下你甚至厌倦运动,导致健身计划半途而废。科学的做法是:周一和...
健身房
用
天天
去吗
答:
不需要天天去,最好是练二天休息一天,因为每部分肌肉练完后需要48小时的休息才能达到长肌的效果,你每次去练一部分,不要全部都练,这样会很累,比如今
天天练
胸肌+三角肌,明天练腹肌+背肌,然后休息一天,在这样接着练,注意饮食,这样效果就会最好 ...
健身房
怎么能吧肌肉练出来,
能天天练吗
。天天练1小时多什么时候能长出...
答:
没错,通常不
能天天练
的,除非是特殊方法。既然你是初学,那我建议你两天练一次。做个简单计划,比如一 三 五 日 练, 二 四 六 休息,或者反过来也可。每次一小时左右。注意动作一定要规范,否则容易拉伤。可到网上搜些动作示范。同时注意饮食,多吃饭,多蛋白质的。还要好好休息,好好睡觉。其实...
是不是
健身房
健身一个部位不要
天天练?
答:
肯定不能一个部位
天天练
,因为这样的话某个部位的肌肉就得不到充分的时间休息,会容易导致肌肉疲劳从而引起运动损伤
运动需要每天坚持
吗?
答:
需要48小时的时间来恢复,小肌肉群恢复时间短一点 一天即可.所以
健身天天练
,也会造成身体损伤. 适当的给自己的身体肌肉休息是非常重要的.
可以
隔一天一练 隔两天一练也行。答案是肯定的,许多人办了一张健身年卡只去了十次,这种情况也大有人在. 如果能坚持一周三次训练,其实是非常不错的了这三次训练...
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