在生活中，少吃饭多运动是不是一定就变瘦

Question

如题所述

Answer 1

在生活中，少吃饭多运动是不是一定就变瘦？减肥属于慢工出细活，少吃饭多运动只要我们的消耗的热量大于我们的饮食就一定会瘦的！其实如果想快速减重的话，第一步首先做的是饮食调整，减重于饮食调整再去减肥，最好的效果如果单纯的去运动饮食不做调整的话那基本也没什么用，减肥真的是一件很让人焦虑的事情，改变不良的生活习惯，平常不要吃零食，提前晚饭的时间或者不吃饭，做到这一点其实并不难，但是却很难坚持下来，对于很多数人，效果都不是很明显，其实最重要的要有一颗平常心，如果整天焦虑，自己怎么一点都不瘦下来，那样心情不好就会吃的很多，暴饮暴食会让我们变得更胖的！总体来说，在我们保证基础营养均衡单基础上，我们可以增加我们的蛋白质，比如说瘦肉鸡蛋奶豆制品，主要就是粗粮与细粮搭配着吃，多吃一点蔬菜以及适量的水果,和含有白砂糖的食物都要少吃，然后就是少油，少盐，口味应该清淡一点。在保证足够的运动量上，一日三餐不吃高热量以及垃圾的食物，我们的体重可以逐步的下降的，咱们早上应该先热热身，然后出去跑跑步，一定要空腹跑步，晚饭之后可以进行快走，如果你每天三顿都吃的饱饱的，没有任何控制饮食的作用，每顿都还要吃苹果香蕉，然后晚上还要喝牛奶的话，在这种情况我们的体重还是下降比较慢。但是绝对不能是饿着肚子减肥的，那这样自己与身体抗争打赢了自己的身体就会越来越好，如果打不赢那就是身心折磨了，还会使我们暴饮暴食，暴饮暴食比减重不成功更可怕！其实吃任何食物都要恰当的分量吃，我相信是没有任何问题的

Answer 2

少吃多动一般可以达到辅助减肥效果，但减肥速度并不会特别快。减肥的主要方法就是要控制好饮食，同时配合运动锻炼。饮食上面尽量少量多餐，控制好每餐的总热量，最好每顿只吃三四分饱，要多吃清淡的蔬菜和水果。每天多运动至少要达到一两个小时，少量的运动是不会起到明显的减肥效果的。单纯的饮食控制，如果不运动，也不能够减肥。必须要做到饮食和运动合理结合，才能达到减肥效果。

Answer 3

多运动少吃饭一般是能减肥的，但是需要长时间的坚持。

通过运动有利于消耗体内的热量，并且还能够燃烧体内的脂肪，减少体内的脂肪堆积，而少吃饭能够减少体内的热量摄入，并且还能够加快胃肠道的蠕动，通常对减肥是有好处的，但是见效时间会比较慢。

如果想要快速减肥，也可以通过针灸减肥的方式进行改善，针灸减肥，主要是利用针灸刺激人体相应的穴位，从而能够将体内的脂肪快速的分解，并且还有利于促进体内的血液循环，抑制胃酸的分泌，达到减肥的目的。