练瑜伽可以降血压吗

Question

练瑜伽可以降血压吗

Answer 1

一般来说有心脑血管问题的朋友，练习瑜伽时不能做头低于心脏，及长时间双臂高举过头的姿势。 只推荐做一些活动四肢啊，关节及劲部的练习，这些姿势相对平和，不会使血压升高，倒是没有特别能降血压的姿势。 不过像瑜伽中的仰卧放松功、瑜伽休息术、蕙兰瑜伽语音冥想倒是很适合高血压的朋友。能够让人整个身心都很放松、平和且愉悦。有利于稳定血压。 最后，忌口方面很重要，不要吃高盐油腻、难消化的食物。瑜伽中搭配合理的健康素食就非常健康。

Answer 2

练瑜伽当然是可以降低血压的。关键是适度和坚持，如果三天打渔两天晒网，估计是起不到什么效果的。

Answer 3

不能

Answer 4

瑜伽以精准的方式刺激了经络和气血的运行，促进了内腑五脏的健康，增加了身体的精力与活力。。是保健强身非常好的选择；如果你有高血压问题，建议额外多做做灵活关节的运动。另外高血压患者还有特殊的安全注意事项，下面这部分是参考“蕙兰瑜伽3，基础姿势与技法攻略”
先咨询医生是否能够安全练习瑜伽姿势与呼吸技法。若以下的注意事项和医嘱没有相互冲突，而且，即使身体状况在服用药物的情况下是正常的，也请依然遵循以下注意事项：
o 不要做任何头下脚上（头部低于心脏）的姿势。
o 不要做任何会使心跳加快的激烈姿势。
o 不要屏气。（提示屏气时，你可以自然的呼吸）