第1个回答 2022-06-21
我自己坚持练五禽戏和八段锦有一两年的时间了，因为膝盖不太好，其实很多动作都需要简化。
但就是这些缓慢又简单的动作，让我坚持了下来，而且确实有了不小的改善。
我从小体弱多病，青春期开始知道了什么叫做生理期头痛！上学时候病病歪歪，工作后公司药费报销永远是最多的那个人。
后来膝盖出了问题，不能剧烈运动，一生建议我就做做舒缓的五禽戏和八段锦吧。
开始我并没有太在意，觉得这都是老年人的健身运动。
直到电视剧《军事联盟》开播，里面司马迁常用五禽戏来强身，并且静心。一下让我有了性质。
后来查阅资料，剧中的是国家体育总局推出的“健身气功五禽戏”，确实更加简单好学。
后来我又去到了安徽亳州，那里是五禽戏的故乡，参加了华佗五禽戏学院开办的培训课程。
亳州这个小小的城市，2011年被称为“长寿之乡”，超过百岁的老人接近千人。从娃娃，到白发老翁，人人都把一件事坚练习成为生活的日常。
华佗在几千年前仿照“虎、鹿、熊、猿、鸟”编创了“五禽之戏”。亳州人民作为华佗的后世近邻，世代将五禽戏作为强身健体的日常活动。加之注重医药和养生，成为亳州人健康长寿的秘诀。
华佗五禽戏第58代掌门人周金钟老师，传播传统华佗五禽戏20余年；国家体育总局就是根据传统华佗五禽戏改编了热身气功五禽戏，便于广泛传播。
当时正好赶上全国五禽戏比赛，让我印象最深的是河北省抗癌协会的叔叔阿姨们，他们从50几岁到70几岁，就因为聚在一起坚持一件事，最久的病友已经同行七八年的时间了！
亳州之行回来后，我一直坚持早晨或下午练习五禽戏，有时候状态不好，就用更加舒缓的八段锦替换练习。
我自己的感受是，比从前有精神了，变化最大的是呼吸。
腹式呼吸几乎可以随时开启，对心情的调整特别有帮助。紧张焦虑的时候，能很快平静下来。加入素质练习的时候，也完全不用在呼吸上耗费精力，可以掌控自如了。
另外，简单的动作，我发现自己的腿部力量变强了，身体的拉伸程度也比以前强了很多。再做一些瑜伽动作，也没有那么费劲了。
【写在最后】
比起瑜伽、普拉提，五禽戏、八段锦更易学易会，更容易坚持！长寿之乡的亳州，人们真的把早起练功当作日常生活一样地坚持，我们何不接受老祖宗留给我们的这笔健康财富呢？