《礼记·月令篇》中记载：“春食麦，夏食稷，秋食麻，冬食黍”，也就是说平时我们在食用五谷杂粮时也要注意随着季节变化进行调整。人类饮食，吃对五谷才能对五脏起到 养生 保护的功效。但是如何食用五谷杂粮才更好呢?
小元粗粮整理了八大五谷杂粮 养生 配方，一定要对症食用！
美容养颜多吃这些：
1、养血养颜：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃
2、养颜美容：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根
3、皮肤美白：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓
4、润肺美白：燕麦、花生、薏米、糙米。
美体瘦身多吃：
1、排毒纤体：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽
2、纤体减肥：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻
安神助眠：
1、安神助眠：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻
2、养心安神：小米、莲子、芡实、小麦、糙米、黄豆、燕麦、黑芝麻
生发乌发：
1、生地乌发：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实
2、乌发 养生 ：薏米、花生、玉米、小米、山药。
益智补脑：
1、聪明益智：玉米、黑糙米、花生、薏米、红枣、核桃、莲子。
2、补脑益智：核桃、黄豆、糙米、小米、燕麦、荞麦、小麦、玉米、花生、黑芝麻
排毒通便：
1、排毒通便：黑米、黄豆、糙米、红米、燕麦、玉米、花生、黑芝麻
强身健体：
1、强身健骨：小米、黑米、花生、黑豆、枸杞。
补血：
贫血补血：红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶
补血益气：花生、红枣、红豆