高老做客栏目时介绍，在他几十年的行医经验中发现，很多疾病的发生都和痰有关，因此他日常 养生 也非常 注重不生痰 。
百病从痰生
高老告诉我们，痰在中医里有两个概念，一个是狭义的痰，就是呼吸道的痰；另一个是广义的痰，是人体水液代谢障碍形成的病理产物，有流动不测的特征，由它引发的疾病上至巅顶，下至脚底，内存于脏腑，外留于肌肤，所以中医有 “百病皆由痰作祟” 的说法。
眩晕、心慌、颈椎病、面瘫、咳喘、腰椎病、高血糖、高血脂、冠心病、梅核气、甲状腺肿、肚子胀 等常见的病症都和痰有关，痰停在不同的地方会出现不同的症状。
如何判断是否有痰
判断体内有痰最主要的体征就是 舌苔厚腻 ，其次是到饭点时没有饥饿感，身体有水肿现象。（注意舌苔厚腻是前提）
每天早上跳一跳， 健康 不生痰
高老自己 养生 也很注重不生痰，首先 饮食上要有节制，少吃过于油腻的东西，保持消化系统的合理运行，使水液代谢正常，避免凝聚成痰。 另外要适量运动，他每天早餐前会进行一项简单的室内运动，就是 光脚跳 。
动作要领： 光脚踩在一块垫子上，全身放松向上跳跃，注意上半身不要太僵硬，肩颈都放松，这样才能刺锻炼到全身。
刚开始连这个动作可以循序渐进，每天跳二三十下即可，根据个人身体情况逐步稳定在 每天50下 ，跳完后摸摸脉搏， 每分钟达到120下 就算达到了健身的目的。每天这样跳一跳，运动量相当于走几大圈。掌握正确的要领每天练习，可以达到 增加体力和精力、开发食欲，促进消化的效 果。
注意事项：高血压、骨质疏松人群、有眩晕、心慌症状的人群不适合跳跃
简单代茶饮，自我调理
高老还有一个日常爱用的代茶饮小方，常喝有助于清肺化痰。
药材：橘红、酒黄芩、炙枇杷叶、菊花各10克
这是全家人饮用一天的量，把这些药材泡水代茶饮用即可。
方解： 橘红有健脾祛痰的功效，多用于清肺之痰；酒黄芩可以清热燥湿，有消炎清火的功效，还可以治疗感冒；炙枇杷叶能化痰止咳润肺；菊花清肝明目、清热解毒，可以利咽喉、化痰，对血压也有好处。
适合人群： 痰湿体质人群、每逢气候变异易出现咳嗽症状的人、免疫力地下的人群， 健康 人群也可以喝它来防止生痰
注意事项： 这个方子整体偏寒一些，胃寒、容易胃痛的人喝的时候菊花减量