谈到近日来就诊的人中，十个人有九个人都有脾虚湿重的现象，舌头伸出来都是齿痕舌，不是白色厚舌苔，就是黄色厚舌苔，之前说过脾虚湿盛用参苓白术丸，但是要知道，并不是所有“湿人”都适合，所以今天就跟大家说说，让你健脾祛湿，搞定齿痕舌。在分享之前，首先要知道自己的齿痕舌是不是脾虚湿盛造成的。
那么我们先来看一下参苓白术丸的作用是什么，参苓白术丸主要有健脾、益气，用于体倦乏力，食少便溏，虽然也有祛湿的作用，但是祛湿的力量比较弱。
如果你是湿气比较重，四肢感觉很沉重，犯懒根本一点都不想动，总感觉嗓子里面有痰，咳又咳不出，感觉总吐不完，嘴巴里面总觉得黏黏得不清爽，大便不成形，没有胃口，吃一点就肚子胀 ，这种就是属于脾虚湿重的情况，这个时候用参苓白术丸它的祛湿力量就不够了。我们可以参考一个中成药 香砂六君子丸 来益气健脾，行气化痰湿，来改善以上湿气重的症状。
除了湿气特别重以外，这两种情况也不适合用参苓白术丸呢
如果你会经常腹泻拉肚子，稍微吃点凉的就肚子疼就要上厕所，大便总是不成形，手脚总是冰凉的，肚子和胃的部位总感觉冷痛涨痛的 ，喝点热水，或者用暖水袋放到肚子上暖暖会很舒服，每天都感觉全身乏力，伸出舌头一看，舌苔发白，你这种是属于什么呢？这是典型的脾阳虚，这个时候，用参苓白术丸，就不对症了，我们可以参考一个中成药 理中丸 ，来温中祛寒，补气健脾
以上两种常见的脾虚，你可以对号入座看一下自己属于那种情况!
下面介绍两个祛湿大穴
承山穴 ： 微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
按摩方法：每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。
功效：按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
涌泉穴 ：涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
按摩方法：早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。
功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
小结一下
1、少食寒凉：中国人十人九胃，十胃九寒。就是说，中国人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。
2、远离湿邪：脾属阴，容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。湿为寒邪，对人危害很大。
3、少食甜食：脾怕甜，胃怕凉。甜腻，使人容易产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。