准备活动时间一般为多少分钟

Question

如题所述

Answer 1

10到15分钟左右。热身运动的强度和持续时间因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。一个优秀的运动员，体温调节系统的反应效率较佳，因此这些人需要较长、较激烈的热身运动量，才能达到热身的效果。
值得注意的是热身的强度太强反而会因过度疲劳以致弄巧成拙。在寒冬时热身运动应增加，且为了维持上升的体温，必需依赖衣物保温。相反的在夏天里或长距离项目，太多的热身效果，可能因直肠温过度上升会影响运动能力，反而得不偿失。