跑步机上走30分钟会有效果吗？中间太累我就调慢走几分钟然后又换成快走，因为跑步的话机器不好，我也坚

Question

跑步机上走30分钟会有效果吗？中间太累我就调慢走几分钟然后又换成快走，因为跑步的话机器不好，我也坚持不了，所以选择在上面走，30分钟下来，也是出了很多汗。

Answer 1

总归是有点用的 但是要坚持 积少成多

Answer 2

我来吧，先拉伸腿部 ，做一下保护膝盖的热身
开始先检查跑步机是否完善，有没损坏啥的（户外跑注意路段安全即可），没的话，3-5速先慢走几分钟后，开始6后面的速度，慢跑，适应自己的呼吸节奏，（前提跑步机是那种平行的）之后跑20多分钟后快跑几分钟，后面慢跑一会，再慢走，最后停止， 最后拍拍腿部放松一下肌肉。

Answer 3

只要出汗就有用追问

我也是这么认为，很多人说没有用，我觉得总比我每天坐在那里一点汗不出，来得好。至少是出汗了，也许比跑来得慢而已。我还比较关系，这样子走会不会让身体变好？

追答

只要坚持，相信一定会成功，加油。

追问

谢谢

追答

不客气

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Answer 4

估计效果不大吧