初二学生学习注意力不集中，上课听课老是走神，回家做作业总是玩一会手机做一下作业，要不就是在玩指甲吃东西梳头发发呆。但是成绩很稳定，初一学习比现在认真很多，但是成绩比现在差。只是感觉这种堕落感不好受，应该怎么办？
每天坚持半小时左右的运动，慢跑，或打球，或做健身操等，最好有同伴，家长能陪伴也可以；
保证睡眠时间；
适当听一点轻松的音乐，唱唱歌；
课间正常休息，放松，活动。