身高172厘米,体重85公斤,女性的正常体重是多少,该怎样减肥，年龄在38:呼拉圈减肥有用吗脸胖

Question

肚子大

Answer 1

正常的体重应该是60KG左右。
呼啦圈能充分活动躯干部位，对腰腹部减肥特别有效。由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥朋友来说，只做呼啦圈运动是不够。而对于体重问题不大人来说，长期坚持并且逐渐增加时间，呼啦圈减肥还是有用的。但是您属于体重基数比较大的，只做呼啦圈运动是不够。建议选择游泳、慢跑、健身操、跳舞等运动心率较大的运动。
运动的同时不要忘了控制饮食：每天摄入的营养要均衡,同时还要严格控制摄入的热量（女性不低于1200大卡，男性不低于1600大卡），合理安排三餐。早餐只吃高纤维食物、低脂鲜奶，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类（瘦肉）、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分（可以水煮青菜），8点过后不再进食。食物热量不懂的话可以参考十二篮体重管理方案提供合理的饮食方案和运动方案更好地帮助你健康减肥。