女性更年期会出现一些不适症状，比如说头痛脾气暴躁或者是出现烦躁等等的一些问题。而且女性更年期健忘症也是比较常见的一个问题，刚刚发生的事情会有忘记的情况出现，下面的这些缓解健忘症的食物可以经常吃，可以有保护大脑的作用，还可以缓解健忘症。
芝麻等油类食品
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5～6个疗程后，可收到较好的效果。芝麻这些食物可以有补脑的作用，对于提高大脑活力有好处，可以起到预防健忘症的作用。
南瓜
祖国医学认为，南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆减退的人，将南瓜做菜食，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。南瓜可以有补脑的作用，对于清热解毒去火有好处，适合更年期的人群食用。
葵花子
常食葵花子有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。葵花籽可以有补脑提高记忆力的作用，对于预防健忘症有好处，可以有补脑的功效。
胡萝卜
胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B 2、钙、磷、铜、镁等营养成分，是强身健脑的佳品。
上面的这些缓解健忘症的一些食物，可以经常吃，对于身体健康有好处，不仅可以补充丰富的营养物质，而且也可以起到提高大脑活力的作用，对于补脑益智有一定的好处和效果，同时也可以提高体质，更年期可以经常吃这样的食物。