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打篮球脚扭伤了怎么恢复最快
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第1个回答 2019-03-08
脚踝扭伤保养指南!脚踝扭伤很容易就落下病根,学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯!
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体育课把脚崴了,有哪些好的方法可以快速缓解?
答:
1、缓解痛苦第一步:立即停止脚部活动
在脚崴了之后,
一定停下目前的运动
,不要再给你崴脚的那个脚腕施加压力,包括走路也要特别小心,因为这时候不必要的施力会加重继发的损伤,从而加重肿胀的程度。更不能看着情况
不严重就硬撑着继续运动
,这样不但影响你的运动表现,更会加大你其他地方受伤的几率。同时...
崴脚后
怎么
才能完全
恢复
?
答:
4.适当活动
。受伤部位还是处于有些肿胀的情况下,不要支撑体重站立或者走路,应该抬高受伤的脚限制受力运动。当肿胀和疼痛感渐渐没有这时可以尝试做一些踝部的主动运动。等到伤痛和肿胀完全消失后,再尝试下地走动,但时间需要控制在一定量。5.
进行按揉帮助恢复
。在肿胀时对肿胀部位做持续的按揉,用手掌...
打篮球
不小心把脚崴了,要
怎么
处理?
答:
经验:
1、脚刚崴后,用韭菜洗净,捣成糊状,兑白酒少许,涂抹在受伤部位,受伤的脚尽量保持不要再继续活动
,有条件的可以
用绷带等捆绑固定
,这样可以降低肿胀的程度。2.
伤后24小时内切忌按摩,应反复冷敷
3至5次,每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态,冷敷会促进血管...
脚扭伤了最
有效、
最快速
的消肿方法是什么?
答:
一、立即制动,进行消肿止痛及感染扩散的处理。 扭伤后立刻检查有无骨折,如果没有应使伤部制动,以免加快伤部充血和肿胀。然后用冷水浸湿的毛巾或冰块敷在扭伤部位,每三至四小时
冷敷
一次,每次20至30分钟,或者用药物疗法:生栀子和面粉用鸡蛋清调匀,湿敷肿处,加压包扎,一天更换一次。 不论是...
打篮球脚扭伤了怎么快速恢复
?
答:
伤后,首先应立即停止运动,然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟,避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些
篮球
爱好者虽然
脚扭伤
不是很严重,但扭伤后接着打球,就会加重病情,出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱,容易造成习惯性脚扭伤,
恢复
起来就比较麻烦。受伤48~72小时候后可以把脚浸泡...
打篮球
的时候不小心
扭伤
脚踝,有哪些及时的处理方法?
答:
第3个步骤就更加的简单了,在做完以上两步护理之后,平时就应该好好的调养我们的受伤脚踝,最好是不要经常的活动,让其充分的得到休息,这样,少则一个月以内多则一个半月,崴过的脚踝就可以完全
恢复
健康了,喜欢
打篮球
的朋友们,也可以继续到篮球场上去挥洒汗水了。一定要记得注意的是千万不要等到脚...
脚崴
了怎么快速恢复
?
答:
可以用两块长约30cm的木板或硬纸板放在
扭伤
处的内外两侧,并用绷带进行固定包扎(不宜过紧,松紧度以能限制踝关节活动即可)。注:完成包扎及固定后,要及时检查患者脚趾血运。用手捏住脚趾甲,观察到趾甲下变白时立即松手,检查趾甲下颜色是否
恢复
红润,如未恢复红润,需重新进行包扎。完成上述操作后,...
打篮球崴脚
了怎么快速恢复
?
打篮球脚
崴了肿了怎么办?
答:
怎么应急处理 第一阶段:扭伤后1个小时内。务必用冷水直冲肿胀部位,或用口袋装满冰块敷于肿胀部位,这样操作可以最大程度限制肿胀程度,利于后期恢复。第二阶段:扭伤后1小时-24小时。
冷敷
或冰敷后,应静卧或静坐休息,静卧时将脚踝处抬高,以高于或平行于心脏水平位置为准,静坐时则需将脚踝处抬高至...
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