第1个回答 2019-04-30
人在抑郁的时候，连句话都懒得去读懂，做什么都不感兴趣，自然心情难以快乐起来，要走出抑郁，跟游戏里升级打怪有点类似，心急吃不了热豆腐，凡事还得一步一步的来！
先做到心静，心静是基础，只有心静才能订制可行的方案与目标。可以试试养生桩，这玩意以前感觉像是老年人的玩意，练过之后才明白其中乐趣。人家都说跑步能分泌内啡肽，个人觉得打桩也能得到同样的效果，至少能让人安静下来。以前也试过打坐，但打坐没几分钟就会腰疼腿麻，但打桩不会，且不分场合。只要有个地站着，立马就能把桩扎起来。好了，这是第一步。
个人认为，第一步是最最关键的。因为人只有心情平复了，才会去良性思考，在这个时候你会很乐意为自己制定一个可行的方案去付诸于行动。走出去，从慢走开始，出去晒晒太阳，走进大自然感受一下新鲜空气，然后更进一步，快走，直到能坚持跑步。
我知道，有时说跟做是两码事。亲身体验更有所感悟。但，你需要给自己一个机会，哪怕你会反复跌倒。。但只要坚持，肯定会有所进步的，哪怕只有一毫米的进步。。。。
如需心理援助，可私我！