第1个回答 2019-04-30
人在抑郁的时候,连句话都懒得去读懂,做什么都不感兴趣,自然心情难以快乐起来,要走出抑郁,跟游戏里升级打怪有点类似,心急吃不了热豆腐,凡事还得一步一步的来!
先做到心静,心静是基础,只有心静才能订制可行的方案与目标。可以试试养生桩,这玩意以前感觉像是老年人的玩意,练过之后才明白其中乐趣。人家都说跑步能分泌内啡肽,个人觉得打桩也能得到同样的效果,至少能让人安静下来。以前也试过打坐,但打坐没几分钟就会腰疼腿麻,但打桩不会,且不分场合。只要有个地站着,立马就能把桩扎起来。好了,这是第一步。
个人认为,第一步是最最关键的。因为人只有心情平复了,才会去良性思考,在这个时候你会很乐意为自己制定一个可行的方案去付诸于行动。走出去,从慢走开始,出去晒晒太阳,走进大自然感受一下新鲜空气,然后更进一步,快走,直到能坚持跑步。
我知道,有时说跟做是两码事。亲身体验更有所感悟。但,你需要给自己一个机会,哪怕你会反复跌倒。。但只要坚持,肯定会有所进步的,哪怕只有一毫米的进步。。。。
如需心理援助,可私我!