第2个回答 2009-09-15
名模李艾的饮食瘦身秘籍2009-08-25 18:14 身为名模及电视节目主持人，李艾既能保持苗条身材，又总是让自己看上去充满活力她的饮食秘诀是什么?李艾是广东人，从小就生活在很讲究吃的环境，自然对饮食颇多研究，以下就是她的私房饮食瘦身秘籍：
1 三餐定量 健康好身材请点击香妍秀
李艾认为，无论是主持电视节目，还是作为模特进行各种拍摄工作，自己的工作其实都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少。只有这样，才能维持身体正常的新陈代谢，有利于食物的充分消化、吸收以及消耗，而且不会因为两餐相隔太长产生饥饿感，反而容易让脂肪堆积。当然，她会注意将食物控制在一定量，以有助于保持身材。
2 保持清淡
过咸过油的饮食会让胃口大开，往往不知不觉多吃下很多食物。所以李艾认为，保持口味清淡，能品尝到食物原味，还会让用餐的速度慢下来，有助于瘦身。
3 细嚼慢咽
李艾认为吃饭细嚼慢咽是保持苗条的好方法。因为胃吃饱后将信息传递给大脑需要一定的时间，如果狼吞虎咽，就会在大脑收到吃饱信息后才发现已经吃多。常常这样很容易导致肥胖。她的诀窍是，一口食物至少嚼十次以上。
4 绝不过分节食
李艾认为，有些模特和艺人一天只吃水果，或只吃一顿是绝对不可取的!因为这种残酷的方法很难坚持，更可怕是会让身体反弹，因为一旦多摄入一点油脂，就会被惯于饥饿的身体将之储存起来形成保护性脂肪，反而让身体极易变胖。
5 李艾的一日轻身食谱：
早餐 燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只
午餐 清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份
晚餐 新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份
减肥可以很愉快
有很多人的减肥过程可以说是很艰难的，所以减肥过程有个名词叫减肥工程。其实是很多人都不了解肥胖，不了解减肥。在很多人眼里，减肥就是减掉体重。其实正确的减肥应该是减掉身上的废物，同样这也是健康的减肥。为什么有人减肥会反弹，那是因为他们减掉的不是体内的废物，而是生存不可缺少的肌肉。
有些人为什么会容易发胖？那是因为脾虚，胃强而脾虚弱。胃是一个受纳食物的器官，而脾是起运化作用的器官。脾把食物化成精微的物质，再运输到全身各处，就是人体生存不可缺少的气血。有时我们即便吃了很多的东西，如果脾“化”的 能力太弱， 无力将食物转化成精微物质。就象是一家工厂，购进了大批原料，而工厂的生产设备太差，加工出来的东西都是残次品和半成品。根本无法正常使用。你身上的那些赘肉，就是一堆运不出去的废品。不是储备，不会在你需要时转化成气血供你使用，反而会阻碍你生成新的气血。就象工厂的仓库堆满了半成品和残次品，而这些残次品和半成品不会变成有效资金，却使成品无法储存，无法实现价值。身体也一样，赘肉占据了正常肌肉的位置，痰浊淤血占据了新鲜气血的空间。使人体的气血能量无法完成。减肥就是一个淤血去而新血生的过程。
很多人认为减肥就要少摄入，多排泄。表面看来很合理。可是堆积在体内的赘肉是不会自行分解排出的。而是需要很多的气血，很大的能量的才能将它分解成可以被血液带走的碎沫和液体。就象工厂要把半成品和残次品回收，分类，分解，该仍的仍，该再利用的再利用，这个过程需要大量的资金支持才能完成。而分解人体废物所需的能量，只能从食物中获得。如果你此时节食，吃一点点的东西，只仅够人体的基本代谢所需的能量。根本无法积蓄充足的能量将体内的废物带走。
有的人在饿了一段时间之后还真是瘦了，体重下来了，皮肤也皱了，体力也不如从前了。这是因为你分解了体内本来就少的一点气血储备，把正常的肌肉分解掉，来供应各器官日常所需的能量，并没有把体内真正的废物排出去。这样的结果是很容易反弹的，而且比原来会更胖。
肌肉是人体气血储备，分配，调度的能量仓库。如果不断用饥饿来减肥，那这个仓库都被你拆了去维持脏腑的气血需求了，那剩下来维持健康的气血储备空间就会越来越小，人体的气血资金储备能力就会越低。减肥过后的反弹也是注定的结果。
为了健康和身材，我们要好好珍惜我们的气血储备空间---肌肉！
再此建议大家减肥期间正常饮食，减肥之后规律饮食。
经期快速减肥法
最近都市里悄悄流行的经期快速减肥法受到了广大女性朋友的追捧，如果减肥方法适当，可以在不吃减肥药物的情况下快速减肥哦。
1.月经周期第1~5天
月经来潮时，因为失血缘故，特别需要照顾，这时可以放慢减重的速度，多补充一些含铁丰富的食物，如猪肝、海带、猪血、葡萄等营养物质，或吃一点去皮的鸡腿，以补充体力。
凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内排不出来，因此不宜多食。为了让疯血排得更干净，可以喝一些补血汤，如生化汤等;也可偶尔吃点甜食，如红豆或麻油等。
2.月经周期第7~13天
这段期间荷尔蒙干扰少，身心状况较好，很容易看到减重的效果，因此可以维持原来的减重计划。
3.月经周期弟14~20天
此时容易食欲大增，要特别注意控制饮食，最好选择高纤食物，以增加饱足感。
4.月经前期
这段时期为减重的停滞期。因黄体素分泌关系，可造成水分滞留体内，体重会增加1~2千克。此时容易心烦意乱，身体出现水肿现象，可以吃点红豆、薏仁消除浮肿;饮食要清淡，减少盐分摄取。若有痛经现象的人，这时最好减少寒凉食物如瓜果和冰品的摄入。
经期不宜服用减肥药物，如果因服减肥药物产生月经异常现象，减肥药物应立即停止使用，等身体机能恢复正常再减肥。中医认为，女人要好好伺候自己的生理周期，生理期间保住正气，才是不复胖的重点所在。
减肥为何总是半途而废
*****刘太医
有个邻居，女，38岁体形较胖，身高1.67，体重80公斤。肚子上的赘肉较多，屡次减肥，都是头几天有效，大便泻不少，然后就停下来，大便也少了，并出现头晕，乏力，后背疼通等诸多症状。这次感觉一种新的减肥药还不错，肚子不象往日那样绞痛，泻便有很平和。只是好景不长，不到一周，上述的症状又出现了，肚子虽然整日咕咕做响，就是整日排不出多少大便，且有肛门下坠的感觉，左侧面部还时时觉得有些麻木，体重又恢复到体重前。一个疗程的药吃不到1/3，眼看又要半途而废。
我为其号了脉，她的心脉很弱，而减肥过程是在成倍的加强代谢功能，需要耗费大量气血才能完成。如果心脏没有力量，气血供应不足，是无法继续进行的。于是为其点按给心脏供血的相关学位并嘱其每日服用增强气血营养食物。这样减肥才得以顺利进行。不到一个月已减了15斤，且身体无任何不适。
我一直不提倡吃减肥药减肥，，但爱美之心高于一切，况且近年来肥胖也会引起多种疾病，即便是节食减肥也会伤害到身体。医生所能做的就是为其补救之法。本回答被提问者采纳