晚上做运动好吗

我现在是做服务员的早上6点半上班上班时间9个钟以前不做运动导致身体很虚弱精神很差睡眠质量也不高现在我想通过做运动跑步来改善身体早上做是不可能的我起不了那么早那么我想晚上8点去跑一个小时休息半个钟后冲凉 10点左右睡觉这样子可以么？
原本以为早上工作晚上会有时间的没想到它分2班上····早上晚上都没时间···