第1个回答 2020-02-12
减肥其实很简单，不需要你花一分钱。坚持每天慢跑，
如果体力不好的话，一开始可以从十分钟开始跑，每天增加一点，一直坚持到每天跑30-40分钟。如果时间允许的话，一天跑上两次。切记1、要循序渐进！给身体一段适应的时间，这样在没有任何痛苦的情况下，就可以轻松减肥！2、这一点很重要，就是要持之以恒，方法告诉你了，如果不能坚持那谁也帮不了你，我感觉如果你这样坚持3个月下去的话，一定会有不错的效果！减上个十几二十斤的应该很轻松。
我以前一放假就去跑步，经常一跑起码也得三四十分钟，几乎每天都去跑，所以我对跑步还有那么一点心得。
如果你快一点减肥的话，那就一定要注意饮食配合，这里请注意我并没有说让你节食，只是要你少吃些大鱼大肉，多吃点粗粮，蔬菜，水果，豆类的东西，像粗粮可以帮助人带走肠胃里多余的油脂，帮助清理肠道的食物有很多，你也可以自己收罗一下，主要记住少吃油类，脂类的东西就行了。
总结一下，主要就是这两点，一面坚持跑步，一面调节饮食
说起来很简单，其实做起来也不难，关键是你要不要坚持了。