怎么能在一个月内瘦十斤不吃减肥药的情况下

Question

如题所述

Answer 1

按时就餐，增加活动量（以全身大汗为准），晚十点半睡觉，做到早起锻练就行。

Answer 2

1、少吃：每日三餐，每餐控制蛋白、糖、脂肪数量。应少人体小于需要量.
2、多动：每天运动，达到出汗量，控制在不劳损范围，切记不能损伤机体。
3、摄入能量<运动消耗能量，才能达到减肥效果。