去健身房减20斤的肥估计要多长时间啊？男的，身上肉长的比较的紧，大概需要多久啊？

如题所述

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第1个回答 2014-08-06

每周练六天，各个部位轮番轰炸，每个训练日25分钟无氧+25分钟有氧，坚持少食多餐原则，每天五顿饭，不吃红肉，晚餐苹果+西红柿+土司，不喝酒不抽烟，根据个人消脂能力不同，2-3个月减20斤。追答

请采纳，谢谢

第2个回答 2014-08-06

不超三个月

第3个回答 2014-08-06

我们有产品

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去健身房两个月大概能减多少肥肉?答：最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少...

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如何在一个月内从90kg减到65kg?男答：2、配合以中强度的运动（考虑到你要减的重量比较多），有氧运动首选，慢袍（10圈+），跳绳（40分钟+，大概可以跳3500个以上）仰卧起坐（70个+）脚踏车（40分钟+）游泳（可间休，1.5小时+），健身房运动（2小时+）如果有教练就更好了。以上的运动的要求都是基本的，必须要达到，否则效果不会...

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