早上起床，空腹去运动好吗？

Question

如题所述

Answer 1

我来回答，早上起床空腹去运动是不好的，对身体健康是没有好处的，因为空腹去运动会容易产生低血糖的，对身体健康是十分不利的，正确的做法应该在家吃点饭或喝点粥都可以进运动的，经常空腹运动，对身体健康的害处是很大的，因为在运动过程当中消耗一部分体力和体能，容易产生昏厥等低血糖症状，久尔久之就形成了对身体的一种很大伤害。回答完毕，谢谢你的提问，望采纳，谢谢！

Answer 2

刚起床，空腹去运动并不好，这样容易引起体内消耗过大，造成的低血糖会出现头晕的症状，因此早上起床不宜做剧烈运动

Answer 3

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。

跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害。

扩展资料：

当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹运动。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑会因为缺少能量而发出疲劳的信号，人就会觉得头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等情况。若继续运动，可能会造成神志不清，甚至昏迷。

此外，当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。建议清晨起来后，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化的食品，再进行锻炼。若在运动中感到头晕，应慢慢停止动作，平稳心跳后，喝一点含糖饮料或吃能量棒类食品。

Answer 4

这样肯定是不好的，对于身体来说，没有什么好处，也就是对于低血糖的人来说的话，肯定是不好，所以还是不要这样，最好还是吃一点东西再去运动，也不要吃得太饱，吃个小半饱就差不多了。

Answer 5

早上空腹做运动不好。空腹的状态下容易发生低血糖，如果这个时间剧烈的运动，可能就会导致头晕眼花，还会引起视力模糊等低血糖的一些表现。可以在饭后半个小时以后做一些运动，平时生活中适量的做一些户外的运动，能够增加自身的抵抗能力。