俗话说“背薄一寸,命长十年”这种说法对吗?该如何养背

如题所述

第1个回答  2020-12-17
背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障。养护后背,就是在养我们的五脏六腑,就是在调我们的心,肝,脾,肺,肾......每个人都应该重视我们的后背。

1.摇篮式滚背:

瑜伽垫放在平整的地板上,坐在瑜伽垫上后,双腿弯曲,双手抱住小腿前侧或者膝盖窝,让大腿靠近腹部。重心落在尾骨和坐骨之间,双脚抬起来,前后滚动背部。

每天早上起来滚动3-5分钟,每次滚完以后会感觉到背部热热,这表明气血疏通了,滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。

2.刺激打通膀胱经:

膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴!中医有句口诀叫“腰背委中求”,凡是腰部、背部的问题,都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行,更好地排毒。

如果膝窝是向外鼓起的,有杂乱的青筋,这是腰背气血不通的信号,需要经常拍打后膝窝。

一个简单的方法:平坐在床上或地面上,地面不要太硬,双腿向前伸直,膝盖微湾,双腿交替拍打地面,让两个膝窝一次砸向地面,坚持五分钟以上,就会感觉到整个腿是温暖发热的,能有效疏通气血。

3.打通后背枢纽

找一个门框,双手扶住门框两边,头直立,两眼平视;一脚在前,一脚在后,站弓箭步,后腿尽量伸直,后脚趾尽量指向正前方,让脚跟接触地面;用力伸展双臂,直至有紧绷感,保持1-3分钟。这个拉筋动作可以很好地刺激膀胱经,对打通后背经络效果非常好!

4.打通大椎穴:双手搓颈部大椎穴至发热。

颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽,疏通大椎穴可以让阳气生发,还可以预防跟颈椎瘀阻造成的一系列症状!

5.打通后背中部枢纽

每天随时随地的双手搓到后腰发热;这里是命门穴、肾俞穴的所在,是督脉、膀胱经中部的枢纽。督脉和膀胱经仅仅只是个通道,本身并无能量!需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通后背经络最重要的穴位!
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