感觉自己的肌肉增长比较慢，有没有不错的增肌方法？

Question

如题所述

Answer 1

经常做引体向上。它可以有效锻炼全身的肌肉，使得身体变得更加厚。

Answer 2

没有很好方法，只能自己每天坚持锻炼，做一些基本的运动，就能很快增加肌肉

Answer 3

要想增加肌肉量，最重要的是要先增肥，增加体重，基数大了以后喝蛋白质粉，通过锻炼把肥肉变成肌肉就可以了。

Answer 4

想要增肌，可以选择在家里多做一些俯卧撑或者是仰卧起坐，再或者是可以去健身房里练哑铃或者是举重等一些项目。