如何摆脱不好的饮食习惯？

Question

如题所述

Answer 1

我们中国的传统饮食习惯一直是以早餐为主，只不过是被现代人打破了。本人坚持早餐为一天饮食之重，已十三年。且，以粗粮粗菜为主，不食肉，多以鸡蛋和豆腐取代。家人食肉者，配以鱼虾之类。今日早餐为中档位。每周确保三至四天为豪华早餐，主食及蔬菜均比此早餐多样化。力求炒、煮或蒸的过程，食材尽量不过细碎，不腌制，少用开水焯烫，少放酱油，保持食材原味。坚持十三年，切身受益多多：一上午精力集中、充沛，高效完成生活和工作所需，无疲劳感。进而养成晚餐不贪吃，少量软食及水果，足以保证体能需要，又不影响正常睡眠。最关键的是，家人体重十多年衡定，没有减肥的烦恼。无论是皮肤弹性、光泽、发质等等，都处于同龄人的优化状态。传统的饮食结构和习惯，减少许多现代疾病，延迟衰老，谁坚持，谁得到。所有菜品均不放葱姜蒜，已多年。炒菜时，加几滴白醋。爆锅时，放半勺豆瓣酱。木耳泡膨胀后，不焯，直接入锅炒。只要坚持，用不上一个月，饮食习惯就可调整过来。制作早餐用的时间，比制作晚餐一样，但早睡早起和晚睡晚起的后果却大大不同。

Answer 2

明白自己养成不好的饮食习惯的原因。这在形成良好的饮食习惯中是至关重要的一点，因为这是问题的根。只要弄清楚这一点，其他的问题自然就迎刃而解了。一般影响人们生活习惯的根本因素不外乎家庭、学校、社会。不好的家庭饮食传统自然会影响到祖祖辈辈的饮食习惯，研究发现孩子和父母的口味很相似，因此如果家庭中的饮食习惯非常不健康，也会影响到孩子;紧张的学习氛围理所当然的也会使得学生形成囫囵吞枣式的饮食方式;另外，负面的社会风气多少也会对此有所影响，比如有的国家喜欢吃生肉，这种生肉营养物质并不比熟肉多，而且容易引起肠道疾病；另外，如果一个人患有抑郁和焦虑症，他也有可能暴饮暴食，目的是消减焦虑和抑郁的感觉。值得补充的是，每当我们情绪低落，或是非常亢奋的时候，我们都会以增加或是减少食物摄入量来表达自己的情绪…问题的根源因人而异，但不管怎么说，我们都要明白自己不良习惯形成的根本因素是什么，接着我们才能从根本上改变这种不良的习惯。

Answer 3

我们每个人都有着饮食不健康的行为，不同的只是严重程度不同罢了。所以没必要因为自己饮食不合理这件事而感到羞赧，尽可能的藏着、掖着，而不尽早解决。这样下去的唯一结果就是，自己的情况越来越糟糕，身体建康状况直线下降，到时候后悔，就真的是为时已晚了。所以，如果你的情况实在很严重的话，就借助专门的训练机构，让那里训练有素的老师教你如何正确地摆脱这种不健康的饮食习惯，以便更好地保证你的身体健康，甚至实现你梦寐以求的完美身材。通常有一些健身俱乐部会配置营养师，你或许可以从那里获得帮助，还可以锻炼自己的身体。当然，更专业一些的机构就是医院了。

Answer 4

饮食习惯总体上来说比你吃什么更加重要！饮食习惯这个概念很笼统，但是细分起来就难了，比方说你抓筷子的方式，每次夹菜夹哪里的，吃饭的态度怎么样，你这个人对食物的情感态度什么样的甚至人品怎么样都直接影响着食物在身体里消化的过程以及食物能否在身体里发挥有效的作用，有时候并不是食物本身的营养价值很高你就吸收得好身体就好，而是在于你对于食物的一种“意念”，这种意念很重要。比方说你吃饭的时候心里想着，我要让营养进入身体里，我要让身体变好，那么加之合适的动作比方说用筷子的方式以及夹菜的方式正确了那么也一定能够产生好的效果。因为食物本身具有一种吸引力，它也不是随随便便就放在那里的。

Answer 5

大自然的各种食物其实只是营养素或者其他元素的载体，它们中对我们可能有利有害，经过祖先们留下的信息和多年来人类发展积累的信息，我们已经分清哪些食物可以食用，哪些食物不能食用，所以其实能够食用的食物，最初并没有绝对对人不利的物质。从这些可食用的食物中我们能够获取到各种营养物质，补充我们不足的所需元素，但是经过人类不断进化，对于食物的要求也高了，烹饪方式的改变、食物的充盈，让我们见见开始忽略了饮食习惯的问题。饮食习惯的变化也会影响健康，即使再健康的食物，忍不住肚子里的馋虫过量食用的话，热量可能会过量，其中的某些对人体好的物质可能也会过量而造成影响，例如维生素A过量可能造成中毒，钙过量可能会影响体内其他营养物质的吸收，膳食纤维过量缺少水分也可能会造成消化不良、营养吸收不良、还可能便秘，营养成分保持在充足且不过量的情况才是最理想的，所以吃饭细嚼慢咽，七分饱，良好的饮食习惯也是很重要的。